¿Qué causa el dolor en las articulaciones?

Autor: colvitae / Belleza y bienestar / 0 comentarios

Si sientes dolor en las articulaciones sabrás que se trata de algo muy molesto que puede llegar a influir en tu rutina diaria. Con este post vas a descubrir las diversas causas que puede tener ese dolor y cómo prevenirlo.

El dolor y la inflamación en codos, rodillas, muñecas y tobillos, entre otras articulaciones, afecta a nuestra calidad de vida e incluso a nuestro descanso diario.

¿Qué tipos de dolor en las articulaciones existen?

En general, podemos hablar de dos tipos de dolor en las articulaciones:

  • El que tiene características mecánicas. El dolor aumenta con el esfuerzo y se reduce con el reposo. Es el caso de la artritis.
  • El que tiene características inflamatorias. El dolor no se reduce con el reposo y las articulaciones se inflaman. Es el supuesto de enfermedades reumáticas.

¿Cuáles son las causas del dolor en las articulaciones?

En general, las causas del dolor articular pueden ser las siguientes:

  • Enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoidea o el lupus.
  • La bursitis.
  • La gota.
  • La artritis.
  • Infecciones que se deban a virus.
  • Fracturas o infecciones de huesos.
  • Infección en las articulaciones.
  • Tendinitis.
  • Esguinces o sobrecarga muscular.

¿Qué síntomas tiene el dolor en las articulaciones?

Los síntomas pueden depender del estado de cada persona y, en cualquier caso, deben ser analizados por un médico especialista, pero podemos destacar los siguientes:

  • Inflamación
  • Aumento de la temperatura de la zona afectada
  • Incremento de la sensibilidad
  • Enrojecimiento
  • Dolor al mover la articulación

dolor en las articulaciones

¿Se puede prevenir el dolor articular?

Para la salud de nuestras articulaciones tenemos varios aliados fundamentales: el ejercicio físico, la dieta, los complementos alimenticios basados en colágeno y el abandono de hábitos poco saludables o tóxicos.

La actividad física regular nos ayudará a poner en movimiento nuestras articulaciones y fortalecer nuestros músculos. Elige una actividad que te guste y practícala, al menos, una hora al día. Pero, si el dolor es de tipo mecánico, es necesario descansar unos días antes de retomar nuestra rutina de ejercicios. Por otro lado, en estos casos, es fundamental proteger las articulaciones para evitar que el dolor se agrave.

Además de lo anterior, es fundamental seguir una dieta sana y equilibrada para prevenir la obesidad, que contemple una reducción de grasas y azúcares y se centre en frutas, verduras, legumbres, carne baja en grasa y pescado.

En relación con lo anterior, existen una serie de alimentos que protegen la salud de nuestras articulaciones como:

  • Frutos secos. Anacardos, almendras, cacahuetes, nueces. Contienen calcio, magnesio y potasio.
  • Pescado azul. Sardinas, salmón, lubina o atún. Son ricos en omega-3, minerales y vitamina D.
  • Verduras de hoja verde, como el brócoli, la col o la lechuga.
  • Aceite de oliva. Aporta antioxidantes y tiene propiedades antiinflamatorias.
  • Legumbres. Contienen proteínas.
  • Frutos del bosque como las frambuesas, los arándanos, las moras o las cerezas, también son antioxidantes y antiinflamatorios.
  • Cítricos (mandarinas, naranjas, limones o pomelos). Contienen mucha vitamina C.

La salud de nuestras articulaciones depende, en gran medida, del colágeno que contiene nuestro cuerpo, que se va reduciendo con el paso de los años. Por ese motivo, incluir en nuestra dieta un complemento alimenticio como Colvitae puede ser la clave para sentirnos mejor y prevenir el dolor en las articulaciones.

Por otro lado, es fundamental mantener nuestro cuerpo y nuestras articulaciones hidratados por lo que deberemos beber agua y otros líquidos como zumos naturales, sopas, infusiones, batidos etc.

Finalmente, dejar el tabaco y el alcohol es esencial para proteger nuestras articulaciones, junto con seguir una rutina para nuestro descanso diario.

2018-12-10T18:44:15+00:00

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