¿Cómo puedo prevenir la artrosis con la alimentación?

Autor: colvitae / Tercera edad / 2 comentarios

Seguir unos hábitos sanos y un estilo de vida equilibrado, hasta ahora, es una de las principales recomendaciones para evitar problemas de las articulaciones como artrosis y artritis. En otra ocasión hemos hablado de lo que puedes hacer para prevenir la artrosis. Hoy te traemos más detalles sobre un aspecto importante de la lucha contra esta enfermedad: prevenir la artrosis con la alimentación.

¡Descubre los alimentos ideales para mantener articulaciones y huesos sanos y fuertes!

Prevención de la artrosis con la alimentación adecuada

La comunidad científica trabaja para encontrar qué causa este problema que afecta cada vez a más personas, no solo a los mayores. Aunque todavía no exista una cura eficaz, muchos coinciden en que una correcta alimentación puede ayudar a prevenir los síntomas de la artrosis.

¿Qué deberías comer para cuidar tus articulaciones? Existen alimentos con poder antiinflamatorio que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la artrosis.

Para prevenir la artrosis con la alimentación, estos son los grupos de alimentos que no pueden faltar en tu dieta:

Alimentos ricos en vitamina C

La C es una de las vitaminas más recomendadas porque indispensable para la salud y el bienestar de nuestro organismo. Su acción antioxidante ayuda a combatir los efectos degenerativos del tiempo. Contribuye a mantener nuestra piel más joven y cuida nuestras articulaciones, puesto que estimula la producción de colágeno, un elemento fundamental para la salud del cartílago.

Prevenir la artrosis con la alimentacion

Estas son algunas fuentes naturales de vitamina C:

  • Verduras de temporada (brócoli, zanahorias, espárragos, pimientos…)
  • Frutas frescas (naranjas, kiwi, fresas, limón, grosellas…)

Alimentos fuente de Omegas

Los ácidos grasos Omegas tienen efecto antiinflamatorio y son muy importantes para la salud de la piel, los tejidos conjuntivos y el cartílago. Comer pescado azul, frutos secos y semillas es indispensable en tu alimentación si quieres prevenir patologías como la artrosis.

Alimentos que aportan selenio

Las nueces, los cereales integrales, los pepinos, las semillas de calabaza y el atún son ingredientes recomendados para la salud en general y especialmente indicados por ser fuente de selenio y fibra. Intégralos en tu dieta te ayudará a mantenerte en forma y cuidar tus articulaciones.

Prevenir la artrosis con la alimentacion

Alimentos contraindicados

Es importante recordar que también existen alimentos que puedes acentuar los síntomas de la artrosis o fomentar su aparición. Embutidos, carnes grasas, productos industrializados con mucho azúcar deberían consumirse con moderación porque contienen sustancias que se pueden depositar en las articulaciones (purinas) y causar dolores e inflamación.

La importancia del colágeno en la dieta para prevenir problemas de las articulaciones

Para la salud de tus huesos y articulaciones, recuerda que también es importante mantener unos buenos niveles de colágeno en el organismo. Existen alimentos fuente natural de colágeno, pero también puedes aprovechar los beneficios de los complementos a base de colágeno hidrolizado altamente asimilable para un aporte más seguro y equilibrado de esta proteína.

Comer alimentos que protegen las articulaciones ayuda a prevenir la artrosis y otros problemas de las articulaciones. Asócialos a una vida activa y una correcta hidratación para aumentar sus beneficios para la salud y mantenerte en forma.

2018-07-04T15:17:08+00:00

2 Comentarios

  1. Gabriel 30 de mayo de 2018 en 12:07 - Responder

    Me gusta estar informado al maximo

    • Colvitae 31 de mayo de 2018 en 9:58 - Responder

      Hola Gabriel, No hay mejor manera de hacer prevención que estando informados 🙂 Si quieres, puedes seguirnos en redes sociales o apuntarte a nuestro boletín para recibir nuestros posts directamente en tu email y estar al día de nuestras promociones. ¡Saludos!

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