¿Practicar pádel es para mí? Conoce beneficios y contraindicaciones de este deporte

Autor: colvitae / Vida activa / 0 comentarios

Realizar deporte cada día es uno de los elementos esenciales para una vida sana. Si te has preguntado alguna vez si la práctica de pádel es para ti, vamos a contarte todos los beneficios y características de este deporte. ¿Empezamos?

Según los datos reflejados en un informe de la Fundación Marcet, los deportes más practicados en España son los siguientes:

  1. Gimnasia de mantenimiento, 35 %
  2. Fútbol, 27,5%
  3. Natación, 22,4%
  4. Ciclismo, 19,4%
  5. Carrera a pie, 12,9%
  6. Montañismo, senderismo, 8,6%
  7. Baloncesto, 7,7%
  8. Tenis, 6,9%
  9. Atletismo, 6%
  10. Pádel, 5,9%

La práctica del pádel en España comenzó durante los años 80 y desde entonces se ha extendido y cada vez tiene más seguidores y personas que se ponen en forma realizando este deporte.

¿Qué beneficios aporta la práctica del pádel?

practicar pádel

Si te has propuesto apostar por la práctica del pádel, estos son los beneficios que te aportará este deporte:

  • Fortalecerás tu corazón. El pádel es un ejercicio aeróbico que disminuye el riesgo de padecer infartos e insuficiencias cardíacas.
  • Aumentarás tu coordinación. Se trata de un deporte muy rápido que te ayudará a coordinar tu cuerpo y a hacer movimientos precisos.
  • Podrás comenzar en cualquier momento. No es necesario que tengas una forma física determinada, simplemente podrás practicarlo poco a poco tomando las precauciones necesarias.
  • Reducirás el estrés. Nuestro día a día está lleno de situaciones que nos producen estrés, tanto en la esfera profesional como personal, y el pádel te ayudará a relajarte y generar endorfinas para aumentar tu sensación de felicidad.
  • Lo podrás practicar durante todo el año. Se puede practicar tanto al aire libre como en pistas cubiertas, por lo que no tendrás excusa para practicarlo en cualquier estación.
  • Adquirirás disciplina. Jugar al pádel requiere adquirir una serie de hábitos y ser constante y esa disciplina te beneficiará en otros ámbitos de tu vida.
  • Conocerás a gente nueva. El pádel es un deporte que te permite socializar con otras personas, conocer gente nueva y disfrutar de la actividad física en compañía.
  • Te ayudará a superarte. La superación personal es lo que nos debe mover cada día para mejorar y con el pádel verás como jugarás mejor a medida que lo practiques.

Cómo prevenir lesiones en el pádel

Con la práctica del pádel se pueden sufrir lesiones como los esguinces de tobillo o las fascitis plantar, y para evitarlas puedes tomar las siguientes precauciones:

  • Hazte un chequeo médico. Es importante que conozcas tu estado de salud antes de empezar a practicar pádel.
  • Antes de comenzar a jugar realiza un calentamiento y antes y después de la práctica del pádel haz estiramientos.
  • Evita el sobrepeso cuidando tu dieta y apostando por la reducción de grasas y de azúcares.
  • Utiliza un equipamiento adecuado. La ropa debe ser cómoda y deportiva, la pala debe estar en buenas condiciones y las zapatillas deben ser adecuadas para este deporte.
  • Contrata clases de apoyo. Para comenzar a jugar desde cero es recomendable que contrates algunas clases en las que te enseñen los fundamentos del juego.
  • Utiliza complementos alimenticios basados en colágeno para fortalecer tus articulaciones y tus huesos.
  • No juegues partidos excesivamente largos. Puedes jugar, por ejemplo, un máximo de dos horas, aunque dependerá de tu estado físico.
  • Recuerda hidratarte. La hidratación es fundamental para nuestro cuerpo, estamos compuestos sobre todo por agua, y si vas a practicar deporte, es fundamental que bebas agua, ya que un músculo poco hidratado es más propenso a las lesiones.

Como con cualquier deporte con la práctica irás adquiriendo cada vez más destreza y disfrutarás más.

2018-11-30T16:27:18+00:00

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