5 posibles causas del dolor en el talón y cómo prevenirlo

Autor: colvitae / Belleza y bienestar / 0 comentarios

Según el profesor de la Universidad de Harvard Tal Ben-Shahar, una de las claves para ser feliz es usar zapatos cómodos, porque si nos duelen los pies nos ponemos de mal humor. Los zapatos incómodos pueden ser una de las causas del dolor en el talón, pero no es la única. En este post te contamos qué puede causar dolor en el talón y cómo prevenirlo.

El dolor, en general, es molesto pero también es una forma que tiene nuestro cuerpo de avisarnos de que algo no va bien y que necesitamos atención médica.

Por lo que se refiere al dolor de talón, no solo aparece en el caso de los deportistas sino también en niños y adultos.

¿Cómo se manifiesta el dolor de talón?

El dolor de talón se manifiesta de diversas formas como las siguientes:

  • Hinchazón.
  • Enrojecimiento.
  • Rigidez de los músculos.

La forma de manifestarse dependerá de la causa que lo produzca. A continuación te detallamos las causas más comunes.

dolor en el talon, colageno colvitae

¿A qué se debe el dolor de talón?

Muchos de nosotros hemos sentido dolor de talón alguna vez. Por lo general, se debe a una biomecánica defectuosa que genera tensión en el hueso del talón y en los tejidos cercanos. La tensión se puede deber a una herida, un moratón, a un calzado inadecuado o a un exceso de peso.

Las causas más frecuentes del dolor de talón son las siguientes:

  • Espolones. El espolón se produce debido a un crecimiento del hueso en la parte inferior del talón. El espolón se puede deber a correr en exceso, a unos zapatos inadecuados o a la obesidad.
  • Fascitis plantar. Se relaciona con el dolor de talón y con los espolones. La fascia plantar es una banda de tejido elástico que hace de conexión entre el talón y la parte de abajo de los dedos. Cuando el tejido sufre una inflamación aparece la fascitis plantar.
  • Un calzado con una amortiguación inadecuada. Tal y como decíamos al inicio del post, los zapatos son fundamentales para que no nos duelan los pies. Por ejemplo, si sales a hacer running es esencial que utilices un calzado con una amortiguación correcta para evitar dolor en el talón u otras complicaciones debido al impacto que sufre el pie al correr.
  • Pronación excesiva. Se produce cuando el pie se mueve en exceso hacia dentro al caminar, de forma que causa un estiramiento excesivo en los ligamentos y tendones que llegan al talón y se genera el dolor.
  • Exceso de peso. Una vida sana y el control de peso son necesarias para evitar problemas en el talón o en la planta del pie.

dolor en el talon, colageno colvitae

¿Cómo se puede prevenir el dolor en la planta del pie?

Para evitar la aparición del dolor en el talón es fundamental la prevención. Puedes seguir los siguientes consejos:

  • Utiliza calzado con amortiguación y apropiado para cada actividad. No es lo mismo salir a pasear que hacer running o montar en bicicleta, cada actividad requiere un tipo de calzado distinto que resulte cómodo.
  • Sigue una dieta sana y equilibrada. Como decíamos anteriormente el control de peso es fundamental para evitar el dolor de talón y otros dolores asociados. Incorpora a tu dieta todos los nutrientes necesarios y evita las grasas y los azúcares. Puedes completar tu dieta con un suplemento alimenticio rico en colágeno para fortalecer los huesos y las articulaciones.
  • Haz calentamiento antes de ejercitarte. El deporte es otro elemento fundamental, pero para evitar lesiones debes hacer estiramientos y calentamiento antes de empezar y después de la actividad.
  • Mantén una buena postura. Tanto para caminar, correr, dormir o trabajar es importante mantengas una buena postura para evitar dolores y molestias en la espalda, los pies, los brazos o las piernas.
  • Acude a tu médico. En el caso en que el dolor del talón se manifieste acude a tu médico para que realice un diagnóstico y te de un tratamiento.

El dolor de talón puede afectar a tu rutina diaria por lo que la prevención es fundamental para evitar complicaciones y que el dolor aparezca.

2019-02-27T10:50:38+00:00

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