Osteoporosis, una enfermedad silenciosa que afecta tu calidad de vida

Autor: colvitae / Noticias / 0 comentarios

La osteoporosis suele afectar sobre todo a las mujeres después de la menopausia. No obstante la edad y el género son dos factores que influyen en su aparición, esta enfermedad también afecta a los hombres. Puesto que los síntomas de la osteoporosis pueden pasar desapercibidos hasta que se manifiesten los efectos más perjudiciales, las fracturas de los huesos, la prevención sigue siendo el mejor tratamiento contra la osteoporosis.

En este post encontrarás todo lo que tienes que saber sobre la osteoporosis y qué hacer para prevenirla.

¿Qué es la osteoporosis?

La osteoporosis se define como una enfermedad del esqueleto que se produce por una pérdida de la densidad del tejido óseo que se vuelve más frágil y poroso. Por lo que aumenta el riesgo de fracturas.

El tejido óseo de una persona sana se rompe y regenera continuamente. Células nuevas reemplazan otras viejas garantizando un buen funcionamiento y la resistencia de los huesos de todo el esqueleto.

La fragilidad que caracteriza la osteoporosis es una consecuencia de un fallo en este mecanismo de regeneración. Es decir, la actividad de renovación del tejido óseo es más lenta y no consigue sustituir el tejido viejo causando la disminución de la densidad del hueso.

¿Qué produce este fallo a nivel regenerativo?

osteoporosis

Estar activos es la clave para mantenerse jovenes y sanos

Causas

El primer factor de alteración de este proceso de renovación de los huesos es fisiológico y está relacionado con la edad. El nivel óptimo de la densidad ósea se alcanza alrededor de los 20 años.

Cuando somos jóvenes y sanos nuestros huesos son fuertes y resistentes. Pero con la edad el cuerpo empieza lentamente el proceso de envejecimiento que también afecta al esqueleto.

Procesos naturales como la reducción de los niveles de colágeno, una proteína que representa la estructura de los huesos, sumados a otros factores internos y externos se consideran las principales causas de la osteoporosis.

¿Cuáles son los factores que favorecen la aparición de la osteoporosis?

  • Hábitos poco saludables como la vida sedentaria.
  • Sustancias tóxicas como el tabaco y el alcohol.
  • La alimentación poco equilibrada o trastornos alimentarios.
  • El uso de fármacos.
  • Enfermedades inflamatorias, endocrinas, etc.
  • Predisposición genética.

Síntomas de la osteoporosis

La osteoporosis es una patología que no produce síntomas en su fase inicial. Es por eso que también se define como “enfermedad silenciosa”.

Los síntomas de la osteoporosis suelen manifestarse en fase avanzada y la fractura es uno de los más evidentes y dolorosos.

En las fases más avanzadas pueden aparecer también otros síntomas:

  • Dolor de espalda debido a microfracturas en la columna vertebral o al desplazamiento de las vértebras
  • Pérdida de estatura
  • Postura encorvada
  • Fracturas

Tipos

La incidencia real de esta enfermedad en la sociedad es difícil de calcular por su ser asintomática en las fases iniciales.

Las estadísticas enseñan que se registra sobre todo en mujeres posmenopáusicas y en la población adulta con más de 65 años.

Se distinguen diferentes tipos de osteoporosis según las causas que la producen:

  • La osteoporosis posmenopáusica, que se produce en las mujeres después de la menopausia siendo la reducción del estrógeno uno de los factores determinantes.
  • La osteoporosis senil, relacionada con el envejecimiento natural y la pérdida natural de tejido óseo.
  • Osteoporosis secundaria, que se desarrolla como consecuencia de enfermedades y uso de determinados fármacos.
  • Osteoporosis corticoidea, como consecuencia de tratamiento prolongados a base de corticoides. Esto no significa que todas las personas que se someten a este tipo de tratamientos desarrollará osteoporosis.

    osteoporosis prevencion

    La practica de actividad física moderada ayuda a prevenir enfermedades óseas.

Diagnóstico

Considerado que los síntomas de esta enfermedad del esqueleto son difíciles de detectar en las fases iniciales si no ha habido fractura ¿cómo se puede diagnosticar la osteoporosis?

La Sociedad Española de Reumatología sobre el diagnóstico de la osteoporosis recomienda una serie de pautas y recuerda la importancia de la entrevista y la exploración física por parte de un especialista. No obstante la densitometría sea uno de los pruebas más indicados para detectar la pérdida de tejido óseo, cada caso tiene que ser examinado por un profesional que recomendará los pasos a seguir para diagnóstico y tratamiento.

Lo más recomendable tanto para detectar a tiempo como para prevenir esta patología es hacer un seguimiento periódico y seguir un estilo de vida activo y sano.

Osteoporosis consecuencias

Los efectos más evidentes de la osteoporosis son las fracturas de los huesos. La más recurrente es la fractura del fémur que puede llevar a incapacidad.

Las fractura de la columna, en cambio, es la que puede traer mayores complicaciones. Se puede producir incluso si caída o accidente y provoca dolores de espalda, postura encorvada y reducción de la estatura.

osteoporosis efectos

La fragilidad ósea puede causar incapacidad.

Osteoporosis tratamiento

El tratamiento de la osteoporosis, afortunadamente, existe. Un especialista evaluará cada caso, efectuará las pruebas necesarias y recomendará un tratamiento personalizado. La cura para la osteoporosis suele incluir la reeducación postural, ejercicio para fortalecer la musculatura y la regeneración ósea y fármacos que frenan el deterioro de los huesos.

Osteoporosis prevención

Los procesos de regeneración ósea regulados por hormonas son fundamentales para un esqueleto fuerte y sano. Sin embargo, a lo largo de la vida, estos procesos pueden resultar alterados por los cambios internos y externos. Desequilibrios hormonales, actividades intensas, alimentación pobre o poco adecuada, etc.

La prevención sigue siendo la mejor forma de combatir la osteoporosis y otras enfermedades de los huesos. Por lo que el estilo de vida sano es una actitud que mejora la calidad de vida y ayuda a prevenir enfermedades relacionadas con la edad.

Alimentos recomendados para la osteoporosis

Entre los alimentos más recomendados para prevenir la osteoporosis están los alimentos frescos ricos en vitaminas y sales minerales, las bases de los huesos. El colágeno es la proteína fundamental para la estructura y la salud del esqueleto.

Esto es lo que deberías incluir en tu dieta para mantener huesos fuertes y sanos:

  • Lácteos
  • Frutos secos y semillas
  • Frutas y verduras de temporada
  • Pescado azul y carnes blancas
  • Cereales integrales
  • Legumbres

Los suplementos alimenticios pueden ser de ayuda para garantizar la ingesta mínima diaria de los nutrientes fundamentales para la salud ósea.

osteoporosis alimentacion

Comer pescado es un hábito saludable que ayuda a mantener tus husos sanos.

Ejercicios para mantener huesos sanos

La actividad física moderada y practicada con constancia es clave para mantener la salud física. Además, de favorecer la producción del colágeno, fortalece la musculatura y reduce los riesgos de patologías del esqueleto.

Hacer una caminata rápida de media hora cada día, nadar, ir en bici y bailar, son ideales para mantenerse jóvenes y en forma. Si además los practicas al aire libre fomentarás la producción de vitamina D, nutriente fundamental para prevenir la osteoporosis y mantener una buena calidad de vida por más tiempo.

2018-08-22T11:25:47+00:00

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