Magnesio y colágeno, fundamentales en la dieta de un deportista

Autor: colvitae / Belleza y bienestar / 0 comentarios

Magnesio y colágeno son dos elementos fundamentales para nuestro bienestar y salud. Se trata de piezas fundamentales en la construcción de tejidos y para la realización de muchas funciones fisiológicas. Su falta y reducción puede depender de muchos factores y tiene consecuencias que pueden afectar tu equilibrio psico físico.

Sobre todo determinadas personas como los deportistas y las personas mayores deben especial control sobre la dieta para evitar el déficit de estas sustancias. ¿Sabes por qué el magnesio y el colágeno son tan importantes para nuestro cuerpo?

La función de magnesio y colágeno en nuestro organismo

El magnesio es un mineral presente en muchos alimentos y es indispensable para la realización de más de 300 reacciones químicas en nuestro organismo. Las mayores reservas se encuentran en los huesos, músculos y tejidos blandos.

Es esencial para el buen funcionamiento y la regulación del sistema nervioso, los músculos y, por ende, del corazón. También está a la base de las reacciones metabólicas y esencial para la asimilación de los nutrientes.

El colágeno es la proteína más abundante en nuestro organismo. Es el mayor componente de la piel, el cabello y las uñas, garantiza la flexibilidad de las articulaciones, la resistencia de los huesos y es indispensable para la formación de los tejidos conectivos.

¿Por qué son tan importantes para los deportistas?

El estrés físico y mental representa uno de los factores que aumenta exponencialmente la liberación de magnesio. Los deportistas, al someterse a períodos de fuerte estrés psico físico son los que mayores cantidades de magnesio necesitan.

Hacer deporte a nivel profesional, además, comporta un cierto desgaste de las articulaciones. En este sentido, el colágeno cubre un papel de prevención muy importante.

Mantener buenos niveles de las reservas de colágeno y magnesio en el organismo, permite prevenir lesiones y evitar problemas más serios causados la falta de estas sustancias. Además, asegura un mejor rendimiento y resistencia durante las pruebas físicas y mentales.

Efectos del déficit de colágeno y magnesio

La carencia de una sola de las sustancias que nuestra máquina emplea para la realización de sus reacciones químicas puede desencadenar un desequilibrio.

Este desequilibrio se manifiesta, normalmente, con síntomas que nos indican que algo va mal.

En algunos casos, la deficiencia de determinadas sustancias está relacionado con la edad y se considera un proceso natural. El colágeno producido por el cuerpo humano, por ejemplo, empieza a disminuir a los 25 años y a partir de los 35 es recomendable cuidar aún más la alimentación e integrarla con suplementos.

Esto permite compensar el déficit y prevenir las consecuencias de la reducción del colágeno:

  • Arrugas
  • Dolores articulares
  • Envejecimiento precoz
  • Osteoporosis

La falta de magnesio, en cambio, puede producir síntomas como:

  • Degeneración de las articulaciones y cartílago
  • Taquicardia
  • Fatiga
  • Pérdida de apetito
  • Molestias musculares

Consejos para mantener niveles adecuados de magnesio y colágeno

Nuestro organismo es una máquina compleja y fascinante. Es capaz de producir tejidos que pueden llegar a soportar cientos de kilos, interpretar y responder a los estímulos externos en cuestión de milisegundos.

Todo gracias a una estructura bien organizada cuya base está formada por células, a la vez constituidas por átomos y moléculas.

Es fácil entender porqué la alimentación es tan importante para mantenerse en forma y garantizar el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Sin embargo, a veces es complicado seguir un estilo de vida sano y entender cuáles son los alimentos más adecuados para una dieta equilibrada.

En general, la Organización Mundial de la Salud recomienda consumir al menos 5 porciones de frutas y verduras al día y evitar los alimentos industriales ricos en grasas saturadas y azúcares.

Después de los 35 años, o antes si practicas deportes, los suplementos a base de colágeno hidrolizado y magnesio son la forma más práctica de asegurarse el correcto aporte de estas sustancias.

¿Eres un deportista? ¡Cuéntanos cómo cuidas de tu salud psico física!

2019-01-15T14:20:17+00:00

Deje su comentario

Envío gratuito - Los precios de todos los productos son con envío gratis.

Date de alta a nuestro newsletter

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenee nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies