El magnesio es uno de los macrominerales esenciales presentes en nuestro cuerpo. Esta sustancia nos permite mantenernos en forma y es imprescindible para la realización de muchas funciones vitales. En este post te traemos todo lo que tienes que saber sobre el magnesio propiedades y beneficios para tu bienestar.

Propiedades del magnesio

En el cuerpo humano hay aproximadamente 25 g de magnesio distribuidos entre:

  • Sistema esquelético (50-60%).
  • Músculos, tejidos blandos, sangre y fluidos corporales (alrededor de un 40%).

Este mineral esencial para la salud, además de representar un base imprescindible para la salud de los huesos, está a la base de más de 300 reacciones enzimáticas.

El proceso metabólico, la síntesis de proteínas y ácidos grasos y las comunicaciones neuronales son actividades requieren de magnesio.

¿Te imaginas lo que podría significar para tu salud un déficit de magnesio? No solo debilidad ósea, sino que problemas en la absorción de nutrientes fundamentales y todos los problemas relacionados.

¿Qué beneficios aporta el magnesio?

La salud de los huesos está muy relacionada con este macromineral. El magnesio permite la asimilación del calcio y activa la producción de vitamina D.

Mantener unos niveles de magnesio adecuados en el cuerpo ayuda a evitar problemas como:

  • Osteoporosis y otros trastornos osteoarticulares.
  • Enfermedades cardiovasculares.
  • Diabetes, por su importante papel en las funciones metabólicas.
  • Síndrome premenstrual.
  • Enfermedades del corazón.
  • Caries.

¿Dónde se encuentra y cuándo es necesario tomar magnesio?

En tu día a día es fundamental que sigas una dieta balanceada con alimentos que te aporten suficiente magnesio.

Chocolate amargo, frutos secos, plátanos, verduras de hoja verde, pescado, legumbres y cereales, son algunos de los alimentos que contienen magnesio.

Puedes aprovechar los complementos alimenticios para asegurar un correcto aporte de magnesio y otros nutrientes. Sobre todo, en determinadas fases de la vida:

  • Después de los 35 años tomar colágeno con magnesio te ayuda a prevenir los signos de la edad y mantener tu piel joven y sana.
  • Durante la tercera edad para prevenir y aliviar problemas de salud ósea, de circulación, etc.
  • Si practicas deportes intensos que afectan a los niveles de magnesio en el cuerpo.

magnesio propiedades y beneficios

¿Por qué es tan importante mantener buenos niveles de magnesio?

Como hemos dicho, el magnesio es un mineral esencial para la vida y mantener unos niveles adecuados es fundamental para tu bienestar y salud.

Además, es muy recomendable mantener unos niveles adecuados y controlarlos si tenemos dudas. En este sentido, es importante que sepas que los niveles de magnesio no se miden con unas analíticas comunes.

Existen unos test para medir los niveles de magnesio y será tu médico quién los indicará si necesario.

Lo ideal es que conozcas los síntomas de la falta de magnesio para que no descuidarlos:

  • Degeneración de los cartílagos.
  • Dolores de cabeza.
  • Alta presión arterial.
  • Dolores musculares, calambres, etc.
  • Fatiga y cansancio al despertar.
  • Náusea, vómitos, vértigo.
  • Caries.
  • Síndrome premenstrual y menstruación dolorosa.
  • Sensaciones como ansiedad, agobio, ataques de pánico o insomnio.
  • Pérdida de apetito.

magnesio propiedades y beneficios

El magnesio propiedades y beneficios son muy importantes para tu salud. Mantener unos buenos niveles de este mineral en tu organismo mejorará tu calidad de vida y te ayudará a aliviar molestias y prevenir problemas de salud en el futuro.

¿Tienes más dudas sobre el magnesio, propiedades y beneficios? ¡Te esperamos en los comentarios!