Lista de superalimentos para este verano

Autor: colvitae / Belleza y bienestar / 0 comentarios

El verano está a punto de llegar y hay que seguir cuidándose y estando en forma. Una dieta equilibrada con alimentos sanos es la clave, junto con la práctica de ejercicio físico. En este post queremos darte una lista de superalimentos para que los incorpores a tu día a día en verano. ¿Quieres descubrirlos? ¡Sigue leyendo!

¿Qué es un superalimento?

Es probable que hayas escuchado en los medios de comunicación o en las redes sociales el término “superalimento” pero ¿Qué es?

En la actualidad algunos de los alimentos que consumimos y que están disponibles en el supermercado, son alimentos procesados y no nos aportan los minerales, vitaminas o nutrientes que son buenos para nuestra salud.

La mejor forma de eliminar de nuestra dieta estos alimentos procesados es sustituirlos por alimentos ricos en nutrientes, vitaminas, minerales, sin procesar, y, en la mayor parte de los casos, crudos.

Los superalimentos suelen tener una serie de características básicas que son las siguientes:

  • Son fuente de fibra, vitaminas y minerales.
  • Contienen antioxidantes como la vitamina A y la E.
  • Pueden contribuir a la disminución del riesgo de padecer enfermedades de corazón y otras patologías.

En definitiva, el objetivo de comer no debe ser alimentarnos, sino nutrir a nuestro organismo de forma saludable.

Lista de superalimentos y sugerencias para prepararlos

lista de superalimento

Para que puedas incorporar los superalimentos a tu dieta, te damos una lista de superalimentos y varias sugerencias para prepararlos. ¡Toma nota!

  • Aguacates. El aguacate ha sido restringido durante mucho tiempo en las dietas de pérdida de peso. Sin embargo, es un alimento rico en ácido oleico, antioxidantes, y vitaminas K, C y E. Además, contiene potasio que ayuda a prevenir las enfermedades del corazón. Para el verano lo puedes preparar en ensalada con rúcula, tomates y nueces.
  • Fresas. También contienen antioxidantes y vitaminas A y C. Aportan hidratación y ayudan a reducir los signos de envejecimiento en la piel. Puedes hacer un batido refrescante para desayunar con fresas, plátano, kiwi y arándanos. Además, si quieres cuidar tus articulaciones, tu cabello y tu piel, este batido es perfecto para tomar con Colvitae.
  • Nueces. Contienen omega-3 y antioxidantes. Aportan energía en el día a día. Las puedes incorporar en las ensaladas o tomar un puñado de nueces solas a media mañana o media tarde.
  • Manzanas. Se caracterizan por su alto contenido en fibra y vitaminas y por ser muy bajas en calorías, por lo que son perfectas para las dietas de reducción de peso. Las puedes comer en ensalada con tiras de pollo, apio y vinagreta, o incorporarlas a un batido verde con manzana, espinacas, kiwi, plátano y zumo de naranja.
  • Brócoli. Al igual que el kale, el repollo y la coliflor, el brócoli contiene antioxidantes y vitaminas. Puedes cocinar el brócoli en papillote, en el horno o en el microondas, con espárragos verdes, zanahoria, puerro, calabaza y un poco de aceite de oliva virgen extra.
  • Ajo. Es eficaz en casos de resfriados o hipertensión. Contienen vitaminas B6 y C. Lo puedes incorporar como condimento de carnes y pescados, por ejemplo.
  • Salmón. Es una proteína magra que contiene varias vitaminas del grupo B y diversos nutrientes. Lo puedes cocinar en papillote con su propio jugo y añadir, simplemente, unas rodajas de limón y eneldo u otras hierbas.
  • Semillas de Chía. En este listado de superalimentos no podían faltar las semillas de Chía que contienen ácidos grasos omega-3, antioxidantes, calcio y fibra. Se suelen consumir mezcladas con un zumo, un batido o un yogur. También puedes utilizarlas para ensaladas veraniegas, por ejemplo.

Con este listado de superalimentos queremos proponerte alimentos que son sanos y beneficiosos para tu salud.  ¿Conocías los superalimentos?, ¿Los has incorporado a tu dieta?

2019-05-23T10:37:51+00:00

Deje su comentario

Envío gratuito - Los precios de todos los productos son con envío gratis.

Date de alta a nuestro newsletter

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenee nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies