Las vitaminas ideales para un pelo brillante

A todos nos gusta tener un pelo brillante y sano, pero con el paso del tiempo y con los tintes o los productos que utilizamos se deteriora y pierde propiedades. Las vitaminas para el pelo son fundamentales para mantenerlo saludable, te contamos cuáles son y qué cuidados debes tener.

La carencia de vitaminas para el pelo puede producir:

Caída del cabello.
Tacto áspero.
Cabello seco.
Cuero cabelludo irritado.
Puntas abiertas.
Pelo sin brillo.
Pérdida de volumen.

Una dieta equilibrada y con un aporte de vitaminas como la A o la B, así como de proteínas como el colágeno, son fundamentales para evitar que nuestro pelo se estropee.

5 vitaminas para el pelo que debes conocer

La belleza de tu pelo empieza desde el interior. Para que esa belleza surja ten en cuenta estas 5 vitaminas:

Vitamina C. Es antioxidante y contribuye a cuidar las puntas y a evitar la caída. Está presente en frutas como la naranja, el limón, las mandarinas el kiwi o el pomelo, y en verduras como los pimientos o las espinacas.
Vitamina B. Ayuda a que tu cabello crezca más grueso y, por lo tanto, tenga más volumen. La puedes encontrar en pescados y carnes rojas.
Vitamina A. Evita el cabello quebradizo y ayuda a que tu cabello crezca con fuerza. Esta vitamina se encuentra en los huevos, la zanahoria o la remolacha.
Vitamina D. Ayuda a absorber el calcio de los productos lácteos (leche, yogur, quesos) y a la salud de los folículos pilosos. La vitamina D la puedes recibir tomando el sol un rato, con la precaución de proteger tu piel.
Vitamina E. También es antioxidante y se puede encontrar en alimentos como los quesos, los huevos, la carne y el pescado.

Además de lo anterior, no podemos olvidar que con la edad nuestro cuerpo reduce la producción de colágeno lo que puede producir la caída del cabello. Para nutrir tu pelo y evitar la caída puedes incorporar a tu dieta un complemento alimenticio a base de colágeno.

¿Cómo puedes cuidar tu pelo?

Además de nutrir tu pelo desde el interior, puedes tomar una serie de medidas para cuidarlo y no dañarlo, como las siguientes:

Cepilla tu pelo dos veces al día. Es una forma de repartir el sebo entre las raíces y las puntas.
Date un masaje en el cuero cabelludo para estimularlo y que tu pelo crezca fuerte.
Deja actuar a la mascarilla. No se trata de echársela y aclararse el pelo, deja que actúe, una vez que te la apliques coloca una toalla sobre la cabeza y espera 20 minutos para aclararte con agua abundante. Estas son algunas sugerencias para hacer tus propias mascarillas caseras para el pelo.
Cuando apliques el champú, cuidado con la cantidad. No apliques demasiado champú para evitar perjudicar a tu pelo y utiliza agua fresca.
Al terminar de lavarte el pelo aplica agua fría o un poco de vinagre y le darás a tu cabello un brillo extra.
Cuidado cuando te seques el pelo. Evita utilizar el secador, las planchas o las tenazas y si lo tienes que hacer no apliques una temperatura muy alta.
No irrites el cuero cabelludo con el lavado porque podrías desequilibrar la grasa que contiene.
El acondicionador debes aplicarlo desde la mitad del pelo hacia abajo. Puedes extenderlo con los dedos o con un peine. No tires y peina el cabello con suavidad para extender el producto.

Cuidar tu pelo es sencillo cambiando una serie de hábitos e incorporando vitaminas para el pelo en tu dieta y un suplemento alimenticio basado el colágeno. ¿Empezamos?