Infusiones digestivas para los excesos de navidad

Autor: colvitae / Belleza y bienestar / 0 comentarios

La mala digestión es una de las molestias más comunes en estas fechas. A veces, también los más atentos a la dieta se encuentran a lidiar con digestiones pesadas y acidez durante las fiestas. Las infusiones son un remedio eficaz para aliviar los síntomas y además pueden ser una forma sabrosa y saludable de cerrar una comida especial. En este post te sugerimos 5 infusiones digestivas para estas navidades.

5 infusiones que ayudan a mejorar la digestión

Infusión de canela y piel de naranja

Esta combinación de canela y naranja es muy sabrosa y tiene un aroma muy típico de estas fechas. Las naranjas, además de ser una fruta de temporada rica en vitamina C, en su piel contiene principios activos amargos que mejoran la digestión. Eso sí, para utilizar la piel de naranja en las infusiones, asegúrate que la fruta sea de cultivo biológico y limpia. Las naranjas en el comercio normalmente están cubiertas de cera alimentaria y no son indicadas para la preparación de infusiones. La canela, tiene propiedades carminativas. Es decir, mejora la digestión y reduce las molestias causadas por los gases intestinales.

Preparación: Para 1 taza utiliza una cucharadita de piel de naranja deshidratada (sin azúcar) y una cucharadita de canela en rama troceada. Dejar en infusión 10 minutos en agua caliente y tapado.

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Manzanilla y anís verde

Esta combinación es perfecta para aliviar la digestión y en caso de retortijones tras una comida pesada. La manzanilla tiene un efecto calmante y actúa directamente sobre el estómago calmando eventuales tensiones. El anís, como la canela tiene un poder carminativo y su aroma combina perfectamente con la manzanilla.

Preparación: Para esta infusión te recomendamos utilizar 1 cucharada de manzanilla alemana y 1 cucharadita de té de anís verde. Deja en infusión 10 minutos en agua caliente antes de filtrar y servir.

Jengibre

El jengibre es una raíz que mejora la digestión y alivia las nauseas. Lo ideal es utilizar la raíz fresca que tendrás que dejar en infusión 15 minutos antes de tomar. Dos rodajas de jengibre de unos 5 mm de espesor son suficientes para preparar una taza de infusión.

Poleo menta

La infusión de poleo menta es muy difundida y se encuentra también en sobres. Si comes fuera y sientes la digestión un poco pesada, puedes terminar la comida o la cena con esta infusión. Su aroma y sabor te ayudarán a aliviar rápidamente los síntomas de una mala digestión.

Regaliz

Esta raíz tiene un sabor dulzón y la infusión que se obtiene es muy agradable. La regaliz es especialmente indicada en caso de acidez o gastritis. Si sufres de hipertensión, lo ideal es que utilices infusiones de regaliz desglicirrizado para evitar efectos secundarios.

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¿Cómo prevenir una mala digestión?

Durante las fiestas o cuando estamos de vacaciones los cambios en la rutina son entre los factores que influyen sobre la digestión. A pesar de seguir comiendo platos saludables, los cambios en los horarios o comer más de lo normal podría tener consecuencias sobre tu aparato digestivo.

Para evitar los molestos síntomas de la digestión pesada. lo ideal es intentar mantener tus hábitos saludables durantes las navidades:

  • Hacer algo de actividad física cada día
  • Intentar no alterar demasiado los hábitos de sueño
  • Hacer un desayuno equilibrado
  • Tomar tus suplementos con regularidad
  • Beber alcohol con moderación

Además, tener a la mano unas infusiones digestivas para ti o para ofrecer a tus invitados puede ser una forma saludable y sabrosa de terminar una comida o para un momento de relax por las tardes.

2018-07-05T04:36:51+02:00

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