Fascitis plantar qué es, tratamientos y prevención

Autor: colvitae / Belleza y bienestar / 0 comentarios

Si eres deportista y te gusta practicar running, trail running y otros deportes de impacto, puede que hayas sentido alguna vez molestias en la planta del pie. En este post te contamos en qué consiste la fascitis plantar, qué tratamientos se pueden utilizar y cómo prevenirla.

¿Qué es la fascitis plantar?

Para poder saber si tienes fascitis plantar es importante que conozcas  lo que es y los síntomas que tiene.

La fascia plantar es una banda de tejido elástico que conecta el talón con la parte de debajo de los dedos. Si ese tejido se inflama en la zona en que se conecta con los dedos del pie, aparece la fascitis plantar.

La fascia plantar es importante porque tiene funciones esenciales como:

  • Mantener el arco de la planta del pie.
  • Absorber y devolver la energía que se genera cuando el pie toca el suelo.
  • Proteger los metatarsianos para evitar que se produzca un exceso de flexión en los dedos.

fascitis plantar

¿Qué síntomas tiene?

Por lo general los síntomas de la fascitis plantar suelen ser los siguientes:

  • Dolor agudo en la zona interna del talón.
  • El dolor suele sentirse con mayor intensidad cuando nos levantamos de la cama y damos unos pasos.
  • En el caso de los deportistas el dolor puede aparecer por la mañana y después de practicar deporte.

Es fundamental que ante los primeros síntomas acudas al médico para que analice tu caso y te de un tratamiento.

¿Por qué se produce la fascitis plantar?

Existen diversas causas de la fascitis plantar como:

  • Pisar de forma incorrecta cuando caminamos o corremos.
  • Practicar deportes como running o trail running en superficies duras.
  • Utilizar un calzado no adecuado para la actividad que realicemos o que no sujete bien el pie.

La fascitis plantar suele manifestarse en personas con pies cavos (que tienen más puente) o con pies valgos (que se tuercen hacia dentro). Esto se debe a que el apoyo en la zona del exterior del pie es menor y la fascia plantar tiene más tensión.

¿Qué tratamientos se pueden aplicar?

Es importante no solo actuar para resolver los síntomas, sino también para solucionar las causas. Es decir, podemos aliviar los síntomas con antiinflamatorios o con fisioterapia, pero si no actuamos contra la causa, la fascitis plantar volverá a aparecer.

Por ejemplo, si el problema está en la forma de pisar, se pueden hacer ejercicios que mejoren la pisada y estiren la fascia plantar.

Además de lo anterior, es importante que un especialista haga un estudio de la pisada del paciente y que se valore la posibilidad de utilizar plantillas para corregir la pisada.

fascitis plantar

¿Cómo se puede prevenir la fascitis plantar?

Como en todos los trastornos es mejor prevenir que curar. En el caso de la fascitis plantar, es importante que la persona que la sufre adquiera hábitos como realizar estiramientos cada día y antes y después de hacer deporte, utilice un calzado adecuado y que sujete bien el pie tanto en su día a día como cuando practica ejercicio físico.

Otra buena opción consiste en tomar un complemento alimenticio como Colvitae Sport con colágeno para fortalecer huesos, tendones y ligamentos.  Colvitae contiene, además, magnesio para ayudar contra la fatiga, vitamina C que favorece la producción de colágeno y flavonoides que contribuyen a reducir el dolor en las articulaciones.

Puedes tomar una cucharada de 11 gramos al día diluida en un vaso de agua, zumo o yogur (es importante que sea una bebida fría para que no se desnaturalice la vitamina C).

Empieza hoy a proteger tu salud y ayudar a tu cuerpo a tener unos huesos sanos y fuertes.

2018-10-18T16:07:01+00:00

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