¿Cuáles son las causas del dolor en la planta del pie?

Autor: colvitae / Vida activa / 0 comentarios

El dolor en la planta del pie suele ser un problema que desaparece transcurridos unos días, pero cuando persiste, puede impedirnos andar bien y afectar a nuestra calidad de vida. Te contamos cuáles son las causas del dolor y cómo evitarlo.

Causas del dolor en la planta del pie

Existen diversas causas que puede producir dolor en la planta del pie, entre las que podemos destacar las siguientes:

  • Espolón del calcáneo. Produce dolor en el talón y en la planta del pie.
  • Fascitis plantar. Se produce cuando se inflama la fascia, que es el tejido que reviste los talones de la planta del pie. El dolor se siente, sobre todo, por la mañana.
  • Inflamación de los metatarsos. El dolor se siente en la planta del pie justo debajo de los dedos.
  • Torcedura del pie. Al caminar o correr se puede producir una torcedura del pie que nos cause dolor en la planta.
  • Exceso de ejercicio físico. Si practicas mucho running o caminas mucho es posible que sientas dolor en la planta del pie.
  • Pie plano. La falta de curva en el pie puede causar dolor.
  • Pisada incorrecta. Si pisas de forma errónea es posible que aparezcan molestias tanto en la planta del pie como en las rodillas o tobillos.
  • Aumento de peso. Nuestro peso influye en todo el cuerpo y también en los pies y rodillas.

En el caso en que tengas dolor en la planta del pie y persista a lo largo del tiempo es aconsejable que acudas a un traumatólogo para que analice la causa y te de un tratamiento.

Remedios caseros para aliviar el dolor en la planta del pie

dolor en la planta del pie

Como decíamos en el apartado anterior, lo mejor es acudir al médico, pero puedes aplicar remedios caseros como una bolsa de agua fría para aliviar la inflamación y el dolor.

Otra forma de aliviar el dolor es estirar el pie. Para hacerlo quítate los zapatos y los calcetines. Pon el pie en el suelo y agarra los dedos con la mano tirando de ellos hacia ti. Aguanta en esta posición un minuto y haz lo mismo con el otro pie.

En los casos de pie plano o pisada incorrecta tienes la opción de acudir al fisioterapeuta o utilizar plantillas, según los casos.

Formas de prevenir el dolor en la planta del pie

Para evitar el dolor en la planta del pie, podemos tomar precauciones como las siguientes:

  • Utiliza zapatos adecuados. Deben ser cómodos y de calidad. Evita el uso de tacones altos o de zapatos muy estrechos. En el caso en que practiques running también es fundamental que uses el calzado adecuado para evitar lesiones.
  • Cuida tu dieta y evita el sobrepeso. Sigue una dieta sana y equilibrada evitando grasas y azúcares e incorporando todos los nutrientes necesarios para cuidar tus huesos y articulaciones.
  • Toma precauciones durante el trabajo. Si pasas mucho tiempo de pie por tu trabajo, camina cada cierto tiempo y siéntate para evitar que te duelan los pies.
  • Al final del día agua fría. Cuando llegues a casa con dolor en los pies sumérgelos en agua fría durante unos minutos, sentirás un alivio del dolor y de la inflamación.

Cuidar nuestros pies es fundamental para nuestra salud. Préstales atención y toma las precauciones que te hemos comentado para evitar dolores que puedan afectar a tu día a día.

2018-11-03T10:01:28+00:00

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