El ciclismo es un deporte muy versátil y sencillo de practicar. Puede ser el complemento perfecto para mantenernos en forma junto a una dieta saludable. En este post queremos hablarte de los beneficios de practicar deporte con la bicicleta y de los tipos de ciclismo que existen.

Antes de nada, aunque parezca obvio, debemos tener claro qué es el ciclismo. Se trata de un deporte en el que se utiliza la bicicleta para hacer recorridos al aire libre o en pista cubierta.

¿Qué beneficios aporta la práctica del ciclismo?

Existen muchas razones por las que es beneficioso practicar ciclismo, te destacamos las más importantes:

  • Lo pueden practicar personas de todas las edades, para cuidar sus articulaciones y mejorar la forma física.
  • Ayuda a perder grasa por lo que es perfecto para las dietas de pérdida de peso.
  • Reduce los niveles de colesterol y de diabetes, puesto que se queman grasas y azúcares.
  • Aumenta la capacidad pulmonar.
  • Protege el corazón y mejora la circulación.
  • Fortalece los músculos y ayuda a mantener la densidad de los huesos.
  • El ciclismo no solo cuida tu cuerpo, también tu mente, ya que ayuda a concentrarse y olvidarse de los problemas cotidianos, por lo tanto, reduce el estrés.
  • Mejora la calidad del sueño. Dormirás mejor y te levantarás más descansado.
  • Si pedaleas en un grupo de ciclistas puedes aumentar tu motivación y te ayudará a superar retos y mejorar tus relaciones sociales.  

Además de la definición y de los beneficios del ciclismo, debes saber que existen varios tipos de ciclismo como los que te describimos a continuación.

tipos de ciclismo

¿Qué tipos de ciclismo existen?

Cada tipo de ciclismo requiere una preparación concreta por lo que es recomendable que comiences a practicar de forma gradual para no sufrir lesiones.

Estos son los tipos de ciclismo más comunes:

  • Ciclismo en sala. Es el que se practica en un lugar cerrado en el que se ajusta la firmeza de la bicicleta al usuario. Generalmente, se trata de clases que imparte un profesor que indica los objetivos y la intensidad.
  • RPM. Es otro tipo de ciclismo en sala que se realiza con música y en el que se hacen coreografías al ritmo de la música.
  • Ciclismo en carrera. Es un deporte bastante exigente, se practica por la carretera y puede tener diversas variedades como prueba por etapas, contrarreloj individual o por equipos o prueba en línea.
  • Ciclismo en pista. Las bicicletas del ciclismo en pista no tienen ni frenos ni cambio, por lo que seguirán rodando hasta que se pare la rueda. En este tipo de ciclismo se pueden realizar diversas pruebas como la velocidad individual o por equipos, kilómetro contrarreloj, persecución individual o por equipos etc.
  • Ciclismo de montaña Es bastante exigente ya que se trata de montar en bici por terreno montañoso con piedras y pendiente, lodo, ramas, troncos etc. Pueden realizarse diversas modalidades como los saltos, el campo a través, el eslalon o el ascenso.
  • Ciclo-cross. Se trata de realizar un circuito en el que algunas partes son de asfalto otras de tierra y otras de prados. Es una modalidad muy practicada en el norte de Europa.
  • Trial. Es parecido al trial que se realiza con motocicletas. Se trata de evitar obstáculos en una serie de tramos preestablecidos.
  • Cicloturismo. La mezcla entre actividad física y turismo es una buena idea para conocer lugares de una forma diferente. Se trata de recorrer en bici los lugares que se encuentran en el camino.

En cualquier caso, en todos los tipos de ciclismo es necesario iniciar la práctica de forma gradual y cuidar la alimentación y, en el caso en que sea necesario, utilizar un complemento alimenticio adecuado.