El trail running, un deporte que se vive con pasión

Autor: colvitae / Inspírate / 0 comentarios

¿Te pica la curiosidad de experimentar el Trail running, pero aún no te atreves? Si buscas información fiable acerca de este deporte no te pierdas nuestra entrevista a Gas Mountain (Associació Grup Amics Senderistes), una asociación de deportistas de montaña que el Trail running lo vive con intensidad y lo practica de forma consciente.

Con la colaboración de toda la asociación y los trail runners Jose Luis Diez Poncelas, Ricard Corominas Vivas y Rubén Cruz te traemos los mejore consejos sobre el trail running.

1. ¿Es para todos el Trail Running? ¿Hay alguna recomendación sobre la edad para empezar?

Gas Mountain: Sin lugar a dudas es un deporte para cualquiera, lo que pasa es que hay que tener claro que depende mucho de la edad y la preparación. No porque nos creamos que solo es salir a correr por el monte tenemos que pensar que es fácil y podemos ir a cualquier sitio. Todo el mundo sabe perfectamente sus condiciones físicas y conoce sus limitaciones, las cuales con una buena alimentación y un buen entreno te pueden llevar muy lejos.

Digamos que recomendaciones de edad física no sabríamos deciros pero sí, si la edad mental acompaña, cualquier edad es buena. Si te sientes con motivación para vivir intensamente, los beneficios que te puede aportar estar en contacto con la naturaleza practicando deporte son innumerables.

2. Según vuestra experiencia, ¿cuáles son los mayores beneficios de practicar la carrera de montaña?

Gas Mountain: Para nosotros es muy claro, lo primero es la cantidad de sitios que llegamos a conocer. Desde una ermita pequeñísima en lo alto de una montaña, hasta un gran valle a más de 2000 metros de altura.

Luego, hay el tema de la socialización. Sin duda alguna correr te une más a tus compañeros, ya que compartir sufrimientos y emociones en una montaña hace que la amistad coja una fortaleza especial.

Evidentemente, el Trail Running tiene muchos beneficios a nivel físico como el fortalecimiento del tren inferior al trabajar en diferentes desniveles y ritmos donde nuestra musculatura mejora para adaptarse al terreno consiguiendo una mayor resistencia. Pero no es el único beneficio. El Trail Running se puede pensar como una filosofía de vida.

Al correr por la montaña experimentas sensaciones que solo la naturaleza te puede ofrecer: observas, tocas, hueles, sientes, escuchas… la sensación de libertad es máxima y, claro está, cuando te sientes así a nivel psicológico tu autoestima aumenta, alivias tensiones o el mismo estrés que acumulas ya sea en el trabajo o en tu día a día. El Trail Running, por qué no, se podría definir como una buena válvula de escape.

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3. ¿Por qué creéis que está tan de moda correr? Por cierto, ¿es verdad?

Gas Mountain: Volvemos un poco a la pregunta de antes, lo que te ofrece la montaña pocos sitios te lo pueden ofrecer y la recompensa después de una carrera o una ruta es muy placentera, la gente lo sabe.

El Trail Running tiene todos los elementos para ser un deporte en auge: el contacto con la naturaleza y la vuelta a nuestros orígenes más primitivos, la curiosidad y experimentar hasta dónde somos capaces de llegar simplemente por conocernos un poco mejor.

Es cierto, está muy de moda, y aunque somos de montaña, el asfalto también tiene muchos adeptos. Sin embargo, ya no hablaríamos de un deporte que está de moda. Estar de moda se refiere a algo pasajero.

Este deporte ya pasó de ser aquello que decían de unos cuatro locos corriendo por la montaña para convertirse en una disciplina deportiva que cada día practican más personas. El Trail Running tiene un gran impacto en la sociedad más allá de los deportistas que lo practican. El mercado que genera a su alrededor es brutal, desde los destinos turísticos, hasta las marcas deportivas y la alimentación. Y en la mayoría de casos quién entrena es acompañado por la familia.

4. ¿Cuántas veces entrenar por semana?

Jose Luis Diez Poncelas: Yo personalmente al no ser profesional, entreno todo lo que me permite mi trabajo. Procuro salir para entrenar dos o tres veces por semana. Luego el fin de semana intento hacer una salida larga o alguna carrera.

Ricard Corominas Vivas: Lo importante es realizar una actividad que desees, no es lo mismo correr por senderos que podrías tener al lado de tu casa, técnicamente sencillos y con una pisada más o menos fácil, que querer realizar unas actividades más complejas por las que se requieren entrenos más personalizados.

Rubén Cruz: Depende de cuales sean tus objetivos o para que te prepares, o simplemente corres como aficionado sin competir. En los tres casos, evidentemente, las sesiones o las horas de entreno estarán estrechamente relacionadas y la preparación será muy distinta.

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5-¿Cómo prepararse para la primera competición de Trail Running?

Jose Luis Diez Poncelas: Hay varias cosas que yo he aprendido que creo que son sagradas. Físicamente, está claro que tienes que prepararte bien y si es para competir más aún. Pero donde normalmente cometemos errores es en la alimentación y en la hidratación, ya que creo que es el 50% de una carrera.

Rubén Cruz: Responderé a esta pregunta de la misma forma que contestaría a la gente que pregunta ¿cómo empezar a hacer Trail Running?

La clave es hacerlo progresivamente, paso a paso, y si es posible con la ayuda de un preparador o profesional. De esta forma, evitaremos lesiones innecesarias o, simplemente, desmotivarnos antes de tiempo. Debemos conocernos bien y ser conscientes de nuestras limitaciones, Kílian Jornet sólo hay uno… Es broma 😉

Pero en cierta manera son estos los valores que tenemos que enseñar a los empiezan para que no se lleven desengaños innecesarios y puedan experimentar con su potencial libres de cualquier contaminación. Es lo principal en este y en todos los deportes.

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6. Con relación a las rutas, ¿sirve cualquier sendero para entrenar Trail Running?

Gas Mountain: En realidad correr en cualquier tipo de sendero es parte del entrenamiento. Si repites algo, lo importante es variar el sentido en que lo hagas y añadirle pequeñas variaciones para que el cuerpo no se acostumbre.

De hecho, es aconsejable probar nuevas rutas para ampliar tus conocimientos en todos los terrenos, subidas, bajadas, barro, arena, más o menos técnico, bajo la lluvia, el sol en la nieve…. Cualquier situación es una buena excusa para coger unas zapatillas y practicar este deporte.

7. ¿Cuáles son las preguntas frecuentes que os hacen las personas interesadas en Trail Running cuando llegan a vuestra asociación?

Gas Mountain: Todo el mundo quiere saber qué tipo de actividades hacemos, y sobre todo a qué sitios vamos. Luego, están los que quieren correr y te preguntan cómo hay que afrontar una carrera.

8. Y si después de probarlo siento que el Trail Running no es para mi, ¿qué alternativas hay para hacer deporte disfrutando de la naturaleza?

Gas Mountain: Bueno, lo curioso es que el que lo prueba, repite. Cada uno a su nivel y con su grado de esfuerzo, pero la mayoría de las personas repite y va fijando nuevas metas.

 

Colvitae: Muchas gracias a todo el team Gas Mountain por sus preciosos consejos sobre Trail Running 🙂

Gas Mountain: ¡Ha sido un placer!

2018-07-04T15:20:21+00:00

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