Hábitos sanos que ayudan a prevenir la artrosis

Autor: colvitae / Belleza y bienestar / 0 comentarios

La artrosis es una enfermedad cada vez más presente en nuestra sociedad y no afecta solo a las personas mayores. Si practicas actividades intensas, haces una vida sedentaria, eres mujer, tienes más de 35 años, los consejos para prevenir la artrosis que te explicamos en este post te interesan.

¿Qué es la artrosis y por qué se produce?

La artrosis es una enfermedad que afecta las articulaciones y es debida al desgaste del cartílago que cubre los huesos que la forman. El desgaste causa inflamación y dificultad de movimiento.

En la última década en España la incidencia de este trastorno ha crecido de un 70%, con más de un 15% de la población que sufre sus síntomas.

En 2017 en la Jornada Artrosis en el siglo XXI se ha destacado la importancia de la prevención para enfrentar la alta incidencia de casos de artrosis que afectan no solo a las personas mayores.

La artrosis afecta también a personas jóvenes, deportistas y mujeres durante la menopausia.

Conocer qué es la artrosis y aprender a cuidarse en el día a día no puede curar la enfermedad, pero sí retardar la aparición de los síntomas.

¿Cómo cuidar las articulaciones en el día a día?

La importancia de llevar un estilo de vida equilibrado y saludable es clave en la prevención de la artrosis. Deberíamos aprender a cuidar de nuestras articulaciones desde niños y tomar ciertas medidas a partir de los 35 años. A partir de este momento, de hecho, nuestro organismo empieza a reducir la producción de colágeno, proteína esencial para la formación del cartílago.

¿Quieres empezar hoy mismo a cuidar tus articulaciones? Toma nota de estos consejos para prevenir la artrosis:

Mantener una postura correcta

Mantener una buena postura es clave para cuidar no solo las articulaciones. Músculos, huesos, tendones y otros tejidos se mantendrán sanos por más tiempo si cuidas tu forma de andar.

¿Qué quiere decir mantener una buena postura? No se trata solo de mantener la espalda erguida. Una postura correcta es el resultado de muchos pequeños detalles como:

  • Evitar sentarse en sillas muy bajas que acaban cargando las rodillas.
  • Utilizar almohadas que permitan un apoyo ergonómico de las cervicales y descansar sobre colchones firmes.
  • No encorvar la columna.
  • Evitar esfuerzos.
  • No pasar mucho tiempo en la misma posición (de pie o sentados).

consejos para prevenir artrosis

Ejercicio moderado que no sobrecargue las articulaciones

La práctica de actividad física moderada pero constante es primordial para mantenernos en forma y cuidar las articulaciones.

Actividades como la natación, la bicicleta el yoga u otros deportes de bajo impacto son ideales para mantener músculos y huesos fuertes sin sobrecargar las articulaciones. Una media hora al día ya es suficiente para cuidar tus articulaciones y, además, estarás aprovechando todos los beneficios del deporte.

Alimentación equilibrada

Comer bien es un hábito saludable que tiene muchas ventajas:

  1. Ayuda a mantenerse en forma y evitar las consecuencias de una elevada ingesta de alimentos procesados ricos en grasas y azúcares.
  2. Ser más conscientes a la hora de comer es un ejercicio que puede ayudarte a perder peso y prevenir enfermedades metabólicas, además de proteger tus articulaciones.

Evitar el sobrepeso

El exceso de peso tiene consecuencias poco saludables en general, y las articulaciones son directamente afectadas por la sobrecarga. Mantener tu peso bajo control es una forma de cuidar tu cuerpo y prevenir la artrosis y muchas más patologías.

Complementos que mejoran la salud ósea y del cartílago

Todos los hábitos saludables mencionados hasta ahora se complementan. Además, si empiezas con uno te será más fácil integrar los demás en tu rutina diaria. El objetivo es sentirse bien y ganar en calidad de vida por más tiempo posible. Vale la pena un poco de esfuerzo, ¿Estás de acuerdo?

consejos para prevenir artrosis

Recuerda que hoy en día, además, existen muchos suplementos estudiados para la salud y el bienestar que pueden mejorar mucho tu calidad de vida. El colágeno hidrolizado es un ejemplo y es ideal para proteger tus articulaciones, fortalecer los huesos y ayudarte a prevenir los signos del tiempo sobre la piel, cabello y uñas.

Cuando se trata de salud la prevención es tu primera opción y puede ser más efectiva que la cura. Los consejos para prevenir la artrosis son también unos hábitos sanos que te ayudarán a sentirte mejor en general. Ponerlos en práctica puede costar un poco al principio, pero la recompensa puede ser muy gratificante.

 

Y tú, ¿ya sigues estos hábitos saludables? ¿Crees que hay algo que podrías mejorar en tu día a día para proteger tus articulaciones?

2018-07-04T16:05:16+00:00

Deje su comentario

Envío gratuito - Los precios de todos los productos son con envío gratis.

Date de alta a nuestro newsletter

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenee nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies