¿Cómo tomar colágeno para las articulaciones?

Autor: colvitae / Preguntas sobre el colágeno / 12 comentarios

El colágeno es una de las proteínas más abundantes en nuestro cuerpo y está presente, sobre todo, en la piel, los huesos y las articulaciones. Con el paso del tiempo, a medida que envejecemos, nuestro organismo deja de producir colágeno. Una alimentación equilibrada y el uso de complementos alimenticios se hace indispensable para que nuestro organismo mantenga unos niveles de colágeno adecuado. En este post te vamos a hablar de cómo tomar colágeno para las articulaciones y fortalecerlas.

¿Qué es el colágeno?

Como decíamos en el apartado anterior es una proteína que se encuentra en nuestro cuerpo que forma parte de tejidos y órganos.

Cuando hablamos de complementos que contienen colágeno, se trata de colágeno hidrolizado, es decir, que está descompuesto en aminoácidos de más fácil absorción para el organismo. Si quieres saber más acerca de la asimilación del colágeno te recomendamos este post. Se toma en una cantidad de unos 10 gramos al día.

Entre los aminoácidos que forman parte del colágeno hidrolizado Colvitae destacamos la glicina, la lisina y la prolina.

¿Por qué tomar colágeno para las articulaciones?

Tomar colágeno para las articulaciones resulta beneficioso a partir de los 35 años, que es cuando los niveles de colágeno en el cuerpo empiezan a reducirse notablemente. También, es recomendable en los siguientes casos:

  • Lesiones en las articulaciones. Pueden aparecer cuando se realiza un ejercicio físico muy intenso o cuando se padecen enfermedades como la artrosis o la artritis.
  • Menopausia. La menopausia produce una disminución de los estrógenos y esto afecta a las articulaciones de las mujeres.
  • Personas mayores. Suelen tener problemas en las articulaciones debido a la edad y a la pérdida de colágeno.
  • Deportistas. Pueden sufrir lesiones en articulaciones y tendones como consecuencia de la actividad física.

Cómo tomar colágeno para las articulaciones

Cómo tomar colageno para las articulaciones

Puedes tomar colágeno para las articulaciones de dos formas, incorporando a tu dieta alimentos ricos en colágeno y tomando un suplemento alimenticio a base de colágeno. Te detallamos las dos formas:

1. Para seguir una dieta rica en colágeno puedes tomar los siguientes alimentos:

  • Pescado azul, como el atún, el salmón o las sardinas. Son ricos en omega-3, colágeno y sales minerales.
  • Carne. Alimentos como los callos, las patas o las manitas de cerdo o los caldos de huesos son ricos en colágeno y proteínas.
  • Gelatina. Es uno de los alimentos con el contenido más alto en colágeno.
  • Legumbres como los garbanzos, las lentejas y las judías contienen glicina, uno de los aminoácidos esenciales para el colágeno.
  • Frutas y verduras de color morado, rojo o naranja. Contienen antioxidantes y aportan elementos básicos para producir colágeno.
  • Cacahuetes. Son frutos secos ricos en sales minerales y ácidos grasos insaturados.
  • Cítricos. Como los limones, las mandarinas, las naranjas o los pomelos. Contienen mucha vitamina C, que es fundamental en las síntesis del colágeno.

2. Complementos alimenticios con colágeno. Puedes tomar un complemento con colágeno como Colvitae. Contiene colágeno, ácido hialurónico, calcio, magnesio y vitamina C. Se recomienda tomarlo antes de los 35 años o si practicas deporte de forma bastante intensa.

Además, es fundamental la hidratación para los huesos o las articulaciones, ya que el cuerpo contiene un 65% de agua. Es recomendable beber al menos 1,5 litros de agua al día y tomar otros líquidos como infusiones, zumos o sopas.

colageno para las articulaciones

¿Cuándo tomar suplementos de colágeno?

Los suplementos de colágeno se pueden tomar cuando sientas alguno de los siguientes síntomas:

  • Reducción del grosor del pelo y cabello quebradizo.
  • Flacidez de la piel y pérdida de elasticidad.
  • Aparición de arrugas.
  • Piel fina.
  • Disminución de la densidad de los huesos debida a osteoporosis, por ejemplo.
  • Debilidad de articulaciones y ligamentos.

Cuidar la salud y prevenir los signos del tiempo también es cuestión de seguir una dieta sana y equilibrada y hacer ejercicio físico de forma diaria. ¡Descubre otros hábitos saludables para mejorar tu calidad de vida en este artículo!

2018-11-09T18:29:55+00:00

12 Comentarios

  1. Eva huillical 26 de noviembre de 2018 en 2:42 - Responder

    Creo qe se debe consumir dcuatro meses al menos segudamente sin interrupcion es divinamente bueno siempre te sentiras joven sin malestares reumáticos más bien es milagro colageno jajajaja cierto

    • colvitae 26 de noviembre de 2018 en 16:44 - Responder

      Hola Eva, Gracias por tu comentario 🙂

  2. Lucy cuello 26 de noviembre de 2018 en 18:57 - Responder

    Este producto, es considerado como colágeno natural?
    Gracias.

    • colvitae 28 de noviembre de 2018 en 12:24 - Responder

      Hola Lucy, colágeno hidrolizado Colvitae es proteína pura obtenida con un proceso que hace que las proteínas de colágeno se fragmenten en péptidos, proteínas más pequeñas y más fáciles de asimilar. Dicho de otra forma, el colágeno hidrolizado está pensado para permitir una mejor digestión y eficacia del suplemento. Colvitae es colágeno puro 100% ¡Saludos!

  3. Hugo Callejas 28 de noviembre de 2018 en 4:53 - Responder

    Hoy empiezo a tomarlo antes del desayuno y despues de la cena o sea 2 veces al dia ¿será bueno asi? Gracias x su respuesta
    Hugo Callejas

    • colvitae 28 de noviembre de 2018 en 12:11 - Responder

      Hola Hugo, Te recomendamos seguir las indicaciones que encuentras en los envases Colvitae, una dosis de colágeno hidrolizado al día contiene los nutrientes necesarios para que tu organismo pueda beneficiarse de ellos. En cada envase de Colvitae, además, encuentras un práctico dosificador 😉 ¡Saludos!

  4. Araceli Montañez Villegas 30 de noviembre de 2018 en 1:46 - Responder

    Hola dónde puedo conseguir este colágeno del q hablas, dejo mi cel para wasap y m puedan pasar información se los agradecería mucho saludos.

    • colvitae 5 de diciembre de 2018 en 12:25 - Responder

      Hola Araceli, puedes adquirir los productos Colvitae en nuestra tienda online ¡Saludos!

  5. Ana luisa solorzano gutierrez 1 de diciembre de 2018 en 2:10 - Responder

    La informacion es muy comleta gracias. Yo tengo 56 años ¿uedo tomar covitae todavia tengo una cirugia de rodilla y me gusta el deporte de contacto espero tu respuesta gracias

    • colvitae 5 de diciembre de 2018 en 12:20 - Responder

      Hola Ana Luisa, los productos Colvitae contiene colágeno hidrolizado altamente asimilable y otros valiosos nutrientes ideales para las personas que quieren cuidarse y mantenerse en forma. El colágeno es una proteína fundamental para el organismo que permite mantener huesos, articulaciones, piel, cabello y uñas fuertes. Si es la primera vez que tomas este tipo de complementos alimenticios te sugerimos consultar antes a tu médico. ¡Saludos!

  6. Nelly García 3 de diciembre de 2018 en 4:39 - Responder

    Mis padres son personas de la tercera edad, toman todos los días su jugo de almendras, ajonjoli, linaza y piña, quería saber si puede agregar a este jugo 20 mg de colágeno hidrolizado y si le ayudará a disminuir sus dolores articulares, ellos tienen artritis

    • colvitae 5 de diciembre de 2018 en 11:53 - Responder

      Hola Nelly, el colágeno hidrolizado Colvitae es un complemento que ayuda a mantener huesos, articulaciones, piel, cabello y uñas sanos y fuertes. Se puede tomar una dosis de Colvitae (10 g al día) diluida en agua o con zumos, sopas, té, café, etc. Si es la primera vez que se toma recomendamos consultarlo antes con un médico. ¡Saludos!

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