Beneficios de hacer deporte para el cuerpo, la mente ¡y mucho más!

Autor: colvitae / Inspírate / 2 comentarios

¿Buscas la motivación para empezar a practicar deporte? Descubre los mil y unos beneficios de hacer deporte con Mar y Oihana. Tenemos el placer de presentarte estas dos extraordinarias mujeres y blogueras que nos dan algunos consejos para empezar a hacer deporte disfrutando para no dejarlo nunca más. ¿Preparada para moverte con estilo?

Colvitae: Madres, trabajadoras y deportistas, pero también soñadoras. Se nota que sois dos personas muy motivadas y con mucha energía. ¿Cuál es el secreto para mantener este ritmo y seguir disfrutando de vuestras pasiones?

Oihana: Mantener una vida activa y feliz depende siempre de la actitud que muestres hacia ella. Estar motivadas en nuestro caso por el deporte hace que sacar tiempo para ello sea imprescindible y necesario. Pensamos que unas horas al día para nuestro disfrute es fundamental para sentirte bien en todos los sentidos. Además, mantener una rutina deportiva solo aporta beneficios, entre otros, esa energía necesaria para poder afrontar el día a día con mayor optimismo. Ser madre, trabajar y lidiar con la vida nunca pueden ser razones para el “no tengo tiempo”. Lo primero en la lista de tareas diarias estás tú y tu felicidad.

C: ¿Cuáles son los elementos de vuestra rutina diaria que no cambiaríais por ninguna razón?

O. : Como apasionadas del deporte, nunca prescindiríamos de esos ratitos semanales para movernos y dedicarnos a nosotras. La práctica deportiva nos aporta ese equilibrio tan necesario en la vida.

C. : ¿Siempre habéis sido tan activas a lo largo de vuestra vida?

O. : En general siempre nos ha encantado el deporte y lo llevamos practicando desde la infancia. Además, coincide que las dos somos personas muy activas en general, huimos de la rutina y el aburrimiento apuntándonos a todo plan que surja. Creemos que la vida está para disfrutarla al máximo y para ello hay que levantarse del sofá.

beneficios de hacer deporte

C. : Si tuvierais que dar 3 consejos a una persona que quiere empezar a llevar una vida más activa y verse más guapa, ¿cuáles serían?

O. : Lo primero convencerla de que llevar una vida más activa va a hacer que todo mejore a su alrededor. Además, el verse más guapa hará que su autoestima crezca, esto siempre ayuda a ganar confianza y seguridad. En definitiva, conseguir la máxima motivación porque sin ella, será difícil mantener esa rutina a largo plazo.

Es importante también ser consciente de que los beneficios no llegan de un día para otro, pero llegan si tu práctica deportiva es constante y regular. Tener claro esto es fundamental. Mucha gente empieza a ir al gimnasio seis días por semana durante un mes y ya no vuelve a aparecer. Por ello es preferible que en un principio te marques dos o tres días de entrenamiento semanales. Ser realista con el tiempo que vas a dedicar a lo largo de todo el año. Así será más fácil que cumplas tu objetivo y mantengas la motivación. Paciencia es la palabra clave.

Por último no buscar excusas, ¡nunca!. Siempre hay un hueco en el día para dedicarnos a nosotras, tiene que existir sí o sí. Si no, algo estamos haciendo mal en nuestra vida. Planifica tu semana, hazte con una agenda y organízate para que tus días de entrenamiento tengan su espacio. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

C. : En vuestro blog habláis de los beneficios de hacer deporte y de moda deportiva, pero 

también dejáis espacio para la alimentación. ¿Qué ingredientes no pueden faltar en vuestras despensas?

Mar: En nuestra alimentación no faltan las frutas y verduras, pescados, huevos, carne

beneficios de hacer deporte

(sobre todo la blanca) y, también, algún suplemento alimenticio como Colvitae colágeno para ayudarnos a recuperarnos físicamente. Somos seguidoras de la dieta paleo e intentamos evitar todos los alimentos procesados.

C. : También habláis de entrenamiento para la mente. ¿Cuál es la relación con la moda y el deporte?

M. : El bienestar general de una persona lo da el equilibrio entre el cuerpo y la mente. Entre los beneficios de hacer deporte está claro que nos ayuda a liberar tensiones en nuestra mente, pero si somos capaces de controlar nuestros pensamientos (a nuestra mente) para que piense en positivo, redundará en un cuerpo más sano.

Controlar tu mente en situaciones extremas de esfuerzo físico te ayudará a superar tus límites e ir un pasito más allá, porque tus límites los pone tu mente, no tu cuerpo.

Por eso, la relación entre deporte (cuerpo) y mente es crucial. Casi todos los deportistas de élite, trabajan tanto el aspecto físico como el mental.

C. : Antes de despedirnos, nos gustaría conocer la opinión de dos expertas sobre: ¿Qué deportes practicar para quedarse en forma sin aburrirse? ¿Qué nos trae el nuevo año con relación a la moda?

O. : La moda se ha hecho un hueco muy importante en el deporte. Ya no sales a entrenar con la camiseta más vieja que tienes en el armario. Cuidas tu aspecto físico para moverte, o nosotras así lo hacemos por lo menos. Es una motivación más para quienes nos gusta la moda. Cada vez más marcas apuestan fuerte por mostrar bonitas y cuidadas colecciones para el deporte. Es importante también sentirte guapa y segura cuando practicas deporte, ¿por qué no? Y en esto mucho está colaborando la moda deportiva.

Respecto a nuestra opinión en que deportes practicar para no aburrirse, es difícil de contestar ya que es algo muy personal Nosotras llevamos entrenamientos muy diferentes, cada una entrena en lo que más le gusta como es normal.

La mayor pasión de Mar es el baloncesto, entrena a niños además de jugar en un equipo. Para estar en forma en sus partidos sale a correr y realiza ejercicios de tonificación desde casa. Es muy constante en sus rutinas, lo que le trae grandes beneficios. Además, cuida mucho su alimentación y le gusta informarse sobre el tema.

Para ella también el estudio de la mente juega un papel fundamental en la vida. Aprender a controlarla es muy importante no solo para el deporte, sino para la vida en general. Conseguir una buena rutina como hace ella en estos tres sentidos es lo ideal. Deporte, alimentación y mente. Siendo tres temas que tanto le motivan no hay espacio para el aburrimiento.

A mí, sin embargo, me gusta otro tipo de entrenamiento. Llevo unos años muy motivada con el running. Siempre me han apasionado los retos y este deporte ha sido ideal para ello.

Es fácil aburrirse corriendo si no te marcas objetivos, pero si te apuntas a carreras, al principio de menor distancia, irás ganando motivación y confianza. Poco a poco vas sumando kilómetros a tu entrenamiento y sin darte cuenta, siendo constante en tu trabajo, te encuentras llegando a objetivos mucho mayores de los que jamás soñaste.

Para mí personalmente esto es una motivación enorme, retos cumplidos y luchas contra ti misma superadas. Eso sí, como ya lo hemos dicho anteriormente, paciencia y un estricto entrenamiento.

Además, me encanta ir al gimnasio, siempre me ha gustado el spinning y lo llevo practicando muchos años. Me ayuda a ganar resistencia.

Algo muy recomendable también y que complementa mi entrenamiento es el trabajo de fuerza, fundamental tener un cuerpo fuerte para soportar tus kilómetros de carrera o tus sesiones de spinning.

Pero, en conclusión, cada mujer es un mundo y no a todas nos gusta lo mismo. Hay infinidad de actividades, prueba todas las que puedas y encuentra aquella que te motiva.

Nos repetimos, pero esa es la clave, la motivación. Es imposible conseguir una rutina a largo plazo haciendo algo que no te gusta. Así que encuentra aquello que te hace sentir bien, muévete y todo mejorará, no solo tu cuerpo.

¡¡¡ Un fuerte abrazo !!!

C. : Muchísimas gracias por vuestros consejos sobre los beneficios de hacer deporte. Nos ha encantado saber un poco más sobre Muévete con estilo 🙂

2018-07-05T08:15:35+00:00

2 Comentarios

  1. Mónica 8 de marzo de 2018 en 19:37 - Responder

    INCREÍBLE vuestra opinión acerca del deporte, de las metas a conseguir en la vida, de sentirse bien, segura y libre consigo misma.
    Enhorabuena por el blog y por vuestras experiencias.
    Un abrazo
    Mónica Muñoz Díaz (madre, profesora, monitora de zumba, alumna de spinning y mujer libre y apasionada).-

    • Colvitae 20 de marzo de 2018 en 20:51 - Responder

      ¡Hola Mónica! Gracias a ti por leernos y por participar en los comentarios. Esperamos seguir aportando información de utilidad y compartir experiencias con personas tan motivadoras y llenas de energía como Mar y Oihana 🙂 ¡Un saludo!

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