¡Aprovecha los beneficios de caminar por la playa!

Autor: colvitae / Vida activa / 0 comentarios

Caminar por la playa es un placer para los sentidos. Siente las olas y la arena en tus pies, el olor de la sal y de las algas, el frescor del agua, el sol en tu piel. Te contamos todos los beneficios de caminar por la playa para que empieces desde hoy a disfrutar de ellos.

Los hábitos saludables hay que mantenerlos durante todo el año y si estás en la playa no puedes desaprovechar la oportunidad para seguir manteniéndote en forma.

Estos son los beneficios de caminar por la playa:

Tu sistema cardiovascular entrará en acción

Una de las ventajas de caminar por la playa es que lo podrás hacerlo descalzo y el contacto de la arena con los pies mejora la circulación, tu sistema cardiovascular lo agradecerá.

¡Libérate del estrés de todo el año!

Caminar por la playa es relajante, disfruta de cada paso, de cada olor, de cada sonido. Deja que el estrés se marche, relájate, deja que las olas mojen tu piel. Relajarte te ayudará a disfrutar y a dormir mejor.

Controla tu peso

La actividad física junto con una dieta saludable son la receta perfecta para que estés en buena forma física. Un paseo diario por la orilla de la playa de unos 30 minutos te ayudará a mantener tu peso ideal y a quemar grasa acumulada.

Frena el envejecimiento

La arena de la playa funcionará como exfoliante de tu piel y, además, el agua de mar te aportará minerales y nutrientes que te hidratarán y te ayudarán a luchar contra el envejecimiento.

Tonifica tus músculos

Entra un poco más en el agua y camina venciendo la resistencia que te opone. Este ejercicio tan sencillo de andar por el agua (no hace falta que te cubra mucho, basta con que el agua te llegue a la rodilla) te ayudará a tonificar los músculos de las piernas y de los glúteos.

beneficios de caminar por la playa

Mejora tu forma física

Para mantener o mejorar tu forma física, caminar por la playa es una excelente opción. Puedes caminar solo o en compañía, aunque deberás evitar las horas más calurosas del día para no tener un golpe de calor o deshidratarte.

Ayuda a una mejor recuperación de lesiones musculares

En el caso en que tengas una lesión muscular, un paseo ligero por la playa te puede ayudar a recuperarte más rápido. Disfrutarás del mar y te relajarás. Además, con la temperatura más elevada del verano los músculos estarán más distendidos por lo que se reduce el riesgo de padecer lesiones.

Toma precauciones  para aprovechar todos los beneficios de caminar por la playa

Para disfrutar al máximo de los beneficios de caminar por la playa es importante que tomes una serie de precauciones:

  • Evita las horas más calurosas del día, es importante prevenir los golpes de calor. Camina por la mañana a primera hora y también evitarás las aglomeraciones de gente.
  • Hidrátate antes y después de caminar. Lleva una botella de agua fresca contigo para beber durante la caminata.
  • Protege tu piel con crema solar. Es importante tomar esta precaución aunque el día esté nublado porque los rayos UVA afectarán igual a tu piel aunque haya nubes.
  • Utiliza un sombrero para proteger tu cabeza.
  • Camina por la arena mojada, está más dura y evitarás hacer un sobreesfuerzo o tener una lesión. A medida que cojas práctica, podrás empezar a caminar por la arena seca durante un rato.

Empieza fijándote un reto semanal. Un paseo de 20 minutos, por ejemplo, y aumenta poco a poco la intensidad y el tiempo. Combina el paseo por la playa con una dieta sana y con un complemento alimenticio de colágeno con magnesio para mejorar tu salud. ¿Empezamos hoy?

2018-08-16T08:40:48+00:00

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