Si este verano las temperaturas muy altas te han impuesto pasar más tiempo en reposo, los días otoñales te esperan para disfrutar de todos los beneficios de un buen paseo. La simple caminata ya tiene múltiple beneficios para la salud, pero este año te proponemos añadir un toque extra con los bastones de trekking. ¡Apúntate a andar con bastones este otoño! Puede ser más entretenido que la simple caminata y tiene muchísimas ventajas.

¿Qué es la caminata con bastones?

Andar con bastones ya es una moda en todo el mundo. Esta actividad, que es un deporte en todos los sentidos, es una variación de la Marcha Nordica. Esta se desarrolló en los años 30 del siglo pasado como entrenamiento de los esquiadores de fondo para seguir practicando durante el verano.

Sin embargo, los primeros bastones para este tipo de caminata se empezaron a producir y comercializar solo en 1997.

Hoy en día es bastante común ver alguien andar con bastones por senderos y rutas en entornos naturales. Las ventajas más evidentes consisten en una mayor seguridad a la hora de andar y permiten trabajar también los músculos de la parte superior del cuerpo.

Si no sabes mucho acerca de esta actividad, echa un vistazo a las demás ventajas que te ofrece y pruébala al menos una vez.

Beneficios de andar con bastones

Por los senderos de montaña es habitual ver personas de todas las edades andar con bastones. Eso es porqué estas herramientas mejoran el desempeño durante la actividad y mucho más.

En resumen, andar con bastones:

  • Es más seguro y previene lesiones en las artículaciones, especialmente en senderos y rutas de monataña.
  • Practicado al aire libre en entornos naturales contribuye a la oxigenación de los pulmones.
  • Es una actividad gratuita que no requiere de grandes inversiones más allá de unas zapatillas adecuadas y unos bastones de marcha nordica
  • Puede ser ideal para socializar, será suficiente entrenar en los parques de tu ciudad o apuntarte a algún grupo de aficionados para hacer tus rutas en compañía.
  • El entrenamiento al aire libre, además, estimula la producción de vitamina D y tiene efecto positivo sobre el humor. Tanto la actividad física, como la luz del sol y el contacto con la naturaleza contribuyen a la producción de endorfinas, las hormonas de la felicidad.
  • Activa la circulación sanguínea y permite prevenir enfermedades cardiovasculares.
  • Mejora la resistencia física y brinda una sensación de bienestar general.
  • Con el soporte de los bastones andarás más y te cansarás menos.

Andar con bastones por primera vez: consejos

Si es la primera vez que utilizas bastones, antes de ponerte en marcha echa un vistazo a las reglas básicas para ir con bastones, te será útil.

Antes de salir, revisa todo lo que necesitas para entrenar en toda seguridad:

  1. Lleva abundante agua. Aunque se considere un deporte leve, la caminata es una actividad que activa la sudoración y es muy importante mantenerse hidratados.
  2. Elige ropa adecuada para deporte, que permita la transpiración y se seque rápidamente.
  3. Cuidado con la elección de las zapatillas, tienen que ser aptas para la caminata y cómodas para evitar ampollas y dolores en las artículaciones.
  4. Intenta variar ruta y camina en compañía, hacer ejercicio se transformará en un momento de desconexión y alegría.

¿Has hecho alguna vez caminatas con bastones? Cuéntanos cómo te ha ido y si tienes más sugerencias o dudas acerca de esta actividad te esperamos en los comentarios.