Reducción de colágeno en el organismo y dieta: conoce la realción

Autor: colvitae / Preguntas sobre el colágeno / 4 comentarios

La reducción de colágeno es un fenómeno relacionado con la edad. Alrededor de los 25 años nuestro organismo empieza paulatinamente a disminuir la producción de esta proteína. A partir de esta edad, cada año sufrimos la pérdida de un 1% de colágeno. La disminución llega a ser más seria y evidente después de los 35. Por eso, se considera la edad ideal para empezar a tomar suplementos de colágeno. Además es recomendable cuidar la dieta introduciendo alimentos con colágeno. ¿Los utilizas en tus platos?

La importancia de mantener buenos niveles de colágeno

Mujer mayor con signos de la edad, para los que se recomienda una alimentos con colageno

El colágeno es la proteína más abundante en nuestro organismo y es la principal responsable de la salud y belleza de piel, cabello y uñas. Además, tiene un papel fundamental para el buen funcionamiento de huesos, articulaciones, tejido conjuntivo, encías y córnea.

Mantener buenos niveles de colágeno sobre todo a partir de los 35 años nos permite prevenir problemas y molestias:

  • Ayuda a prevenir dolores articulares, puesto que gracias al colágeno las articulaciones se mantienen fuertes y flexibles.
  • Reduce los efectos de la edad en la piel, atenuando arrugas y manteniendo una cutis elástica y con aspecto jóven y sano.
  • Previene la aparición de la osteoporosis o mejora los síntomas contribuyendo a fortalecer los huesos.

Los beneficios de integrar la dieta con colágeno hidrolizado, de absorción más fácil y efectiva, son muchos más. Algunas propiedades son menos conocidas pero igual de importantes. Por ejemplo, ¿sabías que el colágeno es un gran aliado en la prevención de la celulitis y puede ayudarte a adelgazar? Lee este este post para más información.

Tipos de alimentos con colágeno que no pueden faltar en tu dieta

Los huevos son alimentos con colageno

Consumir proteínas diariamente es fundamental para mantener buenos niveles de colágeno

La proteína de colágeno se compone esencialmente de 3 aminoácidos: prolina, lisina y glicina.

Estos aminoácidos esenciales se encuentras sobre todo en alimentos de origen animal y pueden ayudar en la estimulación de la producción de colágeno.

Las proteínas

Consumir huevos, carnes magras y legumbres diariamente es fundamental para mantener buenos niveles de colágeno y estar en forma.

Sin embargo, los aminoácidos son apenas una parte de los nutrientes implicados en la sintesis de colágeno en el organismo. Las vitaminas también tienen un rol fundamental. Vitaminas del grupo B, la C y la E y el coenzima Q10 son sustancias imprescindibles para mantener buenos niveles de colágeno con la edad.

Las vitaminas y sales minerales

Frutas y verduras, especialmente aquellas de color rojo, morado, naranja y los cítricos son muy buenos alimentos para reducir los efectos de la reducción de colágeno por la edad.

Pero, ¿cuánta carne y cuánta verdura hay que consumir para garantizar buenas reservas de colágeno?

No existe una respuesta útil para todos. Lo ideal es intentar variar la dieta lo más posible incluyendo en tus platos los alimentos más ricos en colágeno a cualquier edad y, a partir de los 35 años, aprovechar los suplementos.

Suplementos nutricionales

Con 10 g de colágeno hidrolizado por día las mejoras en la piel serán evidentes ya después de ocho semanas. Además, contribuirás a mantener huesos, articulaciones y tejidos en forma.

Los complementos a base de colágeno hidrolizado, así como los alimentos con colágeno ayudan a mantener buenos niveles de colágeno en el organismo

Consejos para estimular la producción de colágeno

Mantener buenos niveles de colágeno es un factor muy importante para seguir con un aspecto joven y sano a medida que pasan los años.

Desde luego, seguir un estilo de vida sano y equilibrado puede mejorar aún más tu sensación de bienestar. Eso se traduce en:

Recuerda seguir estas acciones para prevenir enfermedades relacionadas con la edad y mejorar la sensaciñon de bienestar físico y mental.

¿Qué alimentos no pueden faltar en tu día a día para mantenerte en forma?

2019-04-17T10:51:20+00:00

4 Comentarios

  1. silvia 19 de marzo de 2018 en 14:40 - Responder

    cuales son los excipientes del Colvitae?

  2. Luz 19 de mayo de 2019 en 2:49 - Responder

    Sufro de artrosis de cadera y rodillas, el médico me recomendó glucosamine y he subido 20 kilos en 3 años Hasta que mi médica me lo quito y me recomendó el colágeno hidrolizado, caminar era un martirio, pero al tomar el colágeno he mejorado mucho, ya no duele tanto la cadera y camino mucho más, es maravilloso .

    • colvitae 22 de mayo de 2019 en 15:50 - Responder

      Hola Luz, muchas gracias por compartir tu experiencia con nosotros. ¡Saludos!

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