Reducción de colágeno con la edad, ¿cómo actuar?

Autor: colvitae / Preguntas sobre el colágeno / 2 comentarios

La reducción de colágeno es un fenómeno relacionado con la edad. Alrededor de los 25 años nuestro organismo empieza paulatinamente a disminuir la producción de esta proteína. A partir de esta edad, cada año sufrimos la pérdida de un 1% de colágeno. La disminución llega a ser más seria y evidente después de los 35. Por eso, se considera la edad ideal para empezar a tomar suplementos de colágeno. Además es recomendable cuidar la dieta introduciendo alimentos con colágeno. ¿Los utilizas en tus platos?

La importancia de mantener buenos niveles de colágeno

El colágeno es la proteína más abundante en nuestro organismo y es la principal responsable de la salud y belleza de piel, cabello y uñas. Además, tiene un papel fundamental para el buen funcionamiento de huesos, articulaciones, tejido conjuntivo, encías y córnea.

Mantener buenos niveles de colágeno sobre todo a partir de los 35 años nos permite prevenir problemas y molestias:

  • Ayuda a prevenir dolores articulares, puesto que gracias al colágeno las articulaciones se mantienen fuertes y flexibles.
  • Reduce los efectos de la edad en la piel, atenuando arrugas y manteniendo una cutis elástica y con aspecto jóven y sano.
  • Previene la aparición de la osteoporosis o mejora los síntomas contribuyendo a fortalecer los huesos.

Los beneficios de integrar la dieta con colágeno hidrolizado, de absorción más fácil y efectiva, son muchos más. Algunas propiedades son menos conocidas pero igual de importantes. Por ejemplo, ¿sabías que el colágeno es un gran aliado en la prevención de la celulitis y puede ayudarte a adelgazar?

Alimentos con colágeno que no pueden faltar en tu dieta

La proteína de colágeno se compone esencialmente de 3 aminoácidos: prolina, lisina y glicina.

Estos aminoácidos esenciales se encuentras sobre todo en alimentos de origen animal y pueden ayudar en la estimulaciñon de la producción de colágeno.

Consumir huevos, carnes magras y legumbres diariamente es fundamental para mantener buenos niveles de colágeno y estar en forma.

Sin embargo, los aminoácidos son apenas una parte de los nutrientes implicados en la sintesis de colágeno en el organismo. Las vitaminas también tienen un rol fundamental. Vitaminas del grupo B, la C y la E y el coenzima Q10 son sustancias imprescindibles para mantener buenos niveles de colágeno con la edad.

Frutas y verduras, especialmente aquellas de color rojo, morado, naranja y los cítricos son muy buenos alimentos para reducir los efectos de la reducción de colágeno por la edad.

Pero, ¿cuánta carne y cuánta verdura hay que consumir para garantizar buenas reservas de colágeno?

No existe una respuesta útil para todos. Lo ideal es intentar variar la dieta lo más posible a cualquier edad y, a partir de los 35 años, aprovechar los suplementos.

Con 10 g de colágeno hidrolizado por día las mejoras en la piel serán evidentes ya después de ocho semanas. Además, contribuirás a mantener huesos, articulaciones y tejidos en forma.

Consejos para estimular la producción de colágeno

Mantener buenos niveles de colágeno es un factor muy importante para seguir con un aspecto jóven y sano a medida que pasan los años.

Desde luego, seguir un estilo de vida sano y equilibrado puede mejorar aún más tu sensación de bienestar. Eso se traduce en:

    • Beber mucha agua para hidratar las células.
    • Hacer algo de ejercicio físico cada día.
    • Evitar alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares.
  • Protegerse de los rayos UV.
  • Eliminar el tabaco.

Recuerda seguir estas acciones para prevenir enfermedades relacionadas con la edad y mejorar la sensaciñon de bienestar físico y mental.

¿Qué alimentos no pueden faltar en tu día a día para mantenerte en forma?

2018-07-05T04:47:26+00:00

2 Comentarios

  1. silvia 19 de marzo de 2018 en 14:40 - Responder

    cuales son los excipientes del Colvitae?

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