5 tips para reducir los síntomas de la astenia primaveral

Autor: colvitae / Belleza y bienestar / 2 comentarios

¿Sientes cansancio? ¿Estás triste? ¿No tienes ganas de hacer nada? Ya está aquí la primavera y con ella el sol, las flores, las alergias, el buen tiempo y la astenia primaveral. En este post te queremos contar en qué consiste la astenia primaveral y cómo puedes detectarla. ¡Sigue leyendo!

¿Qué es la astenia primaveral?

astenia primaveral

Muchas personas en primavera sufren síntomas como la fatiga.

La astenia primaveral es una sensación de fatiga y debilidad que se siente con la llegada del buen tiempo. Algunos de los síntomas de la astenia primaveral son los siguientes:

  • Cansancio generalizado.
  • Dificultades para dormir.
  • Ansiedad.
  • Dolor de cabeza.
  • Problemas en la concentración.  
  • Reducción de la energía.
  • Falta de motivación.
  • Pérdida de apetito.

Generalmente, la astenia primaveral se produce como consecuencia del cambio de tiempo cuando empieza a hacer calor, el aumento de las horas de luz al día y el cambio de horario entre el invierno y el verano. Todo esto, supone una serie de modificaciones en la rutina diaria que nos afecta.

El aumento de horas de luz y de la temperatura desestabiliza nuestro reloj biológico y debemos adaptarnos a las nuevas circunstancias.

astenia primaveral

Tips para reducir la astenia primaveral

Ya sabes reconocer la astenia primaveral, por lo que te proponemos algunos tips para reducirla que son los siguientes:

  1. Respeta tus horas de sueño. Es fundamental que sigas acostándote y despertándote más o menos a la misma hora cada día. Dormir bien es esencial para recargar nuestra energía y estar a pleno rendimiento mental y físico. Cuida el lugar en el que duermes para que tengas una temperatura agradable, no haya mucha luz o ruidos y esté ventilado. Además el colchón, la almohada y las sábanas deben ser cómodas para poder descansar mejor.
  2. Realiza actividad física. Haz el esfuerzo de hacer ejercicio 3 o 4 veces a la semana para mantenerte en forma y controlar el estrés. Puedes elegir un deporte de intensidad moderada como la caminata deportiva, el ciclismo o la natación. Si realizas deporte en grupo aumentará tu motivación y te divertirás. El deporte es un antidepresivo natural ya que contribuye a la producción en nuestro cuerpo de serotonina, una hormona que se relaciona con el estado de ánimo.
  3. Cuida tu alimentación. Este hábito lo deberás seguir durante todo el año, pero en primavera puedes aprovechar para comer frutas y verduras de temporada, cereales integrales legumbres, pescados y carnes magras. Además, es fundamental que evites las bebidas con cafeína como el café o los refrescos con estimulantes, la bollería industrial o el alcohol. Los complementos alimenticios como Colvitae, pueden ayudarte también a recuperar la energía. La maca y la jalea real también contribuyen a mejorar tu sistema inmune. Pero antes de tomar algo consulta siempre con tu médico especialista.

    astenia primaveral

    La actividad física, una alimentación equilibrada y complementos alimenticios como Colvitae pueden ayudarte a recuperar la energía

  4. Bebe líquidos. La hidratación es fundamental en cualquier época del año y con el aumento de las temperaturas aún más, ya que el cuerpo suda más y pierde más líquido por lo que necesitas que le aportes líquidos (agua, zumos, batidos de frutas etc.). Lo ideal es beber unos 2 litros de líquido al día.
  5. Disfruta del aire libre. Con el buen tiempo llega el momento perfecto para pasear, hacer deportes al aire libre, tomar algo en una terraza o hacer una escapada de fin de semana y disfrutar de la naturaleza. El aire libre te aportará energía y te hará sentir mejor.

Sobre todo, es importante que no pierdas tu buen humor y tu sonrisa. Piensa que estos síntomas solo duran unos días y te sentirás mejor en poco tiempo.

2019-03-27T08:14:06+00:00

2 Comentarios

  1. Enka 31 de marzo de 2019 en 18:49 - Responder

    Hola a tod@s. Hace tres semanas que tomo magnesio y colágeno y los resultados son espectaculares. Os ánimo a probarlo. Yo estoy encantada con los resultados.

    • colvitae 3 de abril de 2019 en 13:15 - Responder

      Hola Enka, Muchas gracias por tu comentario. Nos alegra saber que estés aprovechando los beneficios del colágeno hidrolizado Colvitae 🙂

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