10 desayunos saludables para empezar el día con buen pie

Autor: colvitae / Belleza y bienestar / 0 comentarios

¿Te gusta hacer un buen desayuno, pero te falta la creatividad o el tiempo por las mañanas? Antes de salir de casa sin comer o hacer un desayuno rápido y poco sano que te dejará triste y con hambre pasada la media hora, te animamos a probar los desayunos saludables que traemos en el post de hoy.

10 ideas de desayunos saludables

1. Smoothy energético con fruta de temporada

Tomar un smoothy es una forma muy práctica de desayunar. Se prepara en poco tiempo y, si tienes un vaso con cierre, te lo puedes llevar a la oficina cuando no tengas tiempo de tomarlo en casa. De este modo, evitarás tomar cualquier cosa por el camino y te alimentarás mejor. Para preparar un smoothy necesitas una buena licuadora, fruta de temporada (manzanas, peras, kiwi, plátano), un vaso de leche u otra bebida vegetal, un puñado de fruto secos (nueces, avellanas, cacahuetes, almendras, etc.), una cucharada de mix de semillas (linaza, chía, sésamo, amapola, etc). Si te gusta, añade algún tipo de dulcificante como miel, pasas, azúcar moreno, etc.

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2. Ensalada de frutas con musli

Elige 3 piezas de fruta y córtalas en cubitos (por ejemplo, plátano, manzana y fresas), añade medio vaso de zumo de naranja natural o zumo de manzana, y completa con tu musli favorito. Tendrás un desayuno saludable y rico en vitaminas, fibra, sales minerales y proteína. Todo lo que necesitas para empezar el día con energía.

3. Zumo de naranja y bocata

Si prefieres algo salado para el desayuno, puedes preparar un bocata de pan integral con queso y rúcula, o con tortilla francesa y acompañarlo con un zumo de naranja natural.

4. Yogur, copos de avena y frutos secos

¿Necesitas mucha energía por las mañanas? Una combinación de yogur natural con copos de avena y frutos secos te garantiza los nutrientes necesarios para arrancar el día. Además, gracias a las propiedades saciantes de la avena te sentirás bien por más horas.

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5. Gachas de avena con manzana y canela

¡Es un desayuno ideal para el invierno! El aroma de la canela y el dulce sabor de la manzana harán más agradables los días de lluvia y frío. Para preparar este desayuno sano tendrás que poner un vaso de agua y 4 cucharadas de copos de avena en una olla, añadir la manzana cortada en trozos y cocinar durante unos 10-15 minutos. Cuando los copos de avena estén blandos, retira del fuego, añade una cucharadita de canela en polvo y miel al gusto.

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6. Creps con mermelada e infusión de naranja y canela

Para preparar las crepes necesitarás: 2 huevos, 1 taza de leche, 125 g de harina una pizca de sal. Mezcla todos los ingredientes con la licuadora y prepara las crepes en una sartén antiadherente. Cuando estén listas añade una cucharadita de tu mermelada favorita y acompáñala con una infusión. Te recomendamos naranja y canela, ideal para el invierno.

Consejo: Puedes preparar las crepes en cantidad un día que tengas tiempo y congelarlas para tenerlas a disposición otro día que te apetezca. Solo tendrás que sacarlas de la nevera la noche anterior y calentarlas en la sartén o microondas antes de servirlas.

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7. Pan torrado con manteca de cacahuetes, plátano y sésamo

¿Quieres tomar algo energético, natural y diferente por las mañanas? Prueba con unas torradas de pan integral con un poco de mantequilla de cacahuetes, unas rodajas de plátano y semillas de sésamo. Puedes tomarlas con tu café, un té o un zumo de naranja natural.

8. Torrada de aguacate y huevo poché

Para los que prefieren comer algo salado por las mañanas, esta es la versión salada de torrada energética. Tuesta una locha de pan integral, úntala con medio aguacate y añade encima un huevo poché. Añade una pizca de sal y hierbas aromáticas al gusto y tómalo con tu café, té o zumo favorito.

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9. Pudding de chía y fruta

En un bol, mezcla 2 cucharadas de chía en medio vaso de leche o bebida vegetal. Prepara una taza de fruta mixta cortada en cubitos y cuando la chía haya doblado su volumen, mezcla todos los ingredientes en el bol.

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10. Batido verde détox

Vierte en la licuadora los siguientes ingredientes: 1 manzana, dos puñados de espinacas bien lavadas, 1 vaso de agua, 3 dátiles, 1 cucharadita de semillas de linaza. Mezcla todo hasta obtener una consistencia líquida y uniforme, ¡y listo! Aquí puedes saber más sobre los batidos y zumos verdes.

Los smoothies, batidos y zumos son perfectos para tomar tu complemento de colágeno hidrolizado como Colvitae Beauty y Sport. Si utilizas Colvitae original, recuerda que puedes añadirlo también a tus bebidas calientes (tés, infusiones, leche), sin perder las propiedades del producto.

Si haces un buen desayuno por la mañana estarás proporcionando a tu organismo los nutrientes necesarios y tú te sentirás de buen humor y con energías.

2018-07-04T16:20:06+00:00

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